یہ صحت مند جسم برقرار رکھنا کیوں اہم ہے؟

ایک صحت مند جسم آپ کے روزانہ کی خوبی کے لئے مرحلے کا تعین کرتا ہے اور آپ کی عمر کتنی اچھی ہوگی. اچھی غذائیت اور مشق کے ذریعہ فٹنس کو برقرار رکھنے میں موثر گردش، ہضم اور مشکوککی طاقت کا فروغ ملتا ہے. یہ آپ کو ایک فعال زندگی گذارنے کی اجازت دیتا ہے، اور ایک صحت مند مدافعتی نظام آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد ملتی ہے. سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق صحت مند جسم فوائد موڈ بڑھانے اور ذہنی صحت سے متعلق انتباہ میں اضافہ، اور ساتھ ساتھ دائمی بیماری کا خطرہ کم کر دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

اچھی طرح سے ہونے والی

جب آپ اپنے میٹابولزم کو اچھی طرح سے کام کرتے رہتے ہیں تو آپ کو زیادہ توانائی اور کم درد اور درد کا سامنا ہے. آپ کے تمام جسم کے عمل کو آسان بنانے کے لئے کافی وٹامن، معدنیات، غذای ریشہ، فیٹی ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹز کی ضرورت ہوتی ہے. رات کے باقی باقی دوروں کو آپ کے جسم کو خلیات کی مرمت اور دوسرے بحالی کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے. ایک نیند یا غذائیت کی کمی ان ضروریات کے اپنے جسم سے محروم ہوجاتا ہے اور تھکاوٹ پیدا کرسکتا ہے. دوسری طرف کافی غذا حاصل کرنا آپ کو ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر تیزی سے چھوڑ دیتا ہے. باقاعدگی سے ورزش آپ کے صحت مند ہڈیوں، عضلات، دل اور پھیپھڑوں کا استعمال کرتے ہیں، روزانہ کے مطالبات کو پورا کرنے کے لئے ان کی تیاری کرتے ہیں.

زخموں اور انفیکشن کو کم کریں

جب آپ کا جسم صحت کی مسلسل تسلسل تک پہنچ جاتا ہے، تو یہ غیر معمولی کشیدگی کے تحت رہتا ہے اور انفیکشن کا راستہ کم کرنے کا امکان ہے. ایک روزانہ فٹنس پروگرام جس میں ایروبک مشق شامل ہوجاتا ہے اور ہڈیوں اور بڑے عضلات کے گروپوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے آپ کو آپ کے پٹھوں، مشترکہ سپرے اور ہڈیوں کے فریکچر سے بچنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی میں امیر غذا کے ساتھ، آرام دہ نیند آپ کی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے. نیشنل نیند فاؤنڈیشن نے رپورٹ کیا ہے کہ اگر آپ کو نیند کا خسارہ نہیں ہے تو آپ سرد اور فلو سے کم حساس ہیں، خاص طور پر اگر آپ پرانے بالغ ہو.

وزن برقرار رکھنے کے لئے فٹ رہنے کے معنی کم وقت سے کم اور کیلوری جلانے اور جلانے کے وقت زیادہ ہے، جس سے آپ کو آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، ہفتہ کے سب سے زیادہ دنوں میں اعتدال پسند مشق کے 30 منٹ آپ کی کیلوری کا انتباہ ایک اوسط صحت مند غذا سے توازن توازن میں مدد کرے گی. مضبوط وٹامن، معدنی اور ریشہ کا مواد کم کم چربی کا کھانا کھانا کھلانے میں آپ کی وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ وہ ایک صحت مند گٹھ جوڑ نظام کو فروغ دیتا ہے.

دائمی بیماری کی روک تھام

سوڈیم اور ٹھوس چربی میں کم غذائی خوراک عام طور پر دل کی بیماری کے لئے خطرے کو کم کرنے، امریکہ میں موت کی ایک بڑی تعداد کو معمول کے بلڈ پریشر اور شدید صحت کی حفاظت کرتی ہے. ایک صحت مند جسم کے وزن میں رہنا بھی خرابی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، مثالی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی اور کینسر کے کئی اقسام. کیونکہ یہ بیماریوں وقت کے ساتھ تشکیل دیتے ہیں، آپ کی زندگی کے دوران آپ کی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں روک تھام میں آپ کا بہترین شاٹ ہے.