چاہے آپ کے ورزش میں چلنے، چلنے، کھیلوں یا جم سامان شامل ہیں، ایک مہذب سپورٹ جوتا ایک لازمی ہے. غیر مناسب جوتے کی وجہ سے زخم بے حد سے آپ کی فٹنس یا وزن میں کمی کی کوشش ناکام ہوسکتی ہے. معیار کے جوتا میں سرمایہ کاری آپ کو فٹ اور ٹخنوں سے بچنے کے نقصان سے روکنے کے لئے مدد کرسکتی ہے، اور اپنے ورزش کو زیادہ خوشگوار اور آرام دہ اور پرسکون تجربہ بنائے.
دن کی ویڈیو
جوتا کی اقسام
ہر قسم کی ورزش کے لئے کھیلوں کا ایک قسم مختلف ہے. رننگ والے جوتے جو انباق جھٹکے جاذب کے حامل ہیں وہ جھگڑے کے لئے دستیاب ہیں، اور ہلکے وزن میں چلنے والا جوتے وائڈرز کے لئے دستیاب ہیں. ایروبک جوتے پاؤں تھکاوٹ کو روکنے کے لئے ہلکا پھلکا اور جھٹکا جذب اور پاؤں کی گیند تکیا کرنے کے لئے جذباتی ہیں، جو یروبک مشق سے دباؤ میں ڈال دیا جاتا ہے. ٹینس جوتے آپ کے پیروں کو فوری طور پر ٹینس کی طرف سے طرف سے حرکت پذیری سے محفوظ کرنے کے لئے لچکدار تلووں ہیں. موٹی سے ٹھنڈی، اعلی باسکٹ بال کے جوتے کودنے کی وجہ سے ٹخنوں اور پاؤں کے زخموں کے خلاف اضافی تحفظ فراہم کرتی ہیں. کراس ٹریننگ کے جوتے بھی دستیاب ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ایک جوتا کا انتخاب
امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی کی سفارش کی جاتی ہے کہ جس قسم کی جو آپ کو منتخب کرتے ہیں وہ اس کھیل پر منحصر ہونا چاہئے جس میں آپ میں زیادہ فعال ہے. اگر آپ ایک خاص قسم کی ورزش کرتے ہیں تو ایک ہفتوں سے زیادہ یا اس سے زیادہ وقت، ایک اسی کھیل کے جوتا کا انتخاب کریں.
مککلی ہیلتھ سینٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ دوپہر یا شام میں جوتے پر کوشش کریں، یا آپ کے ورزش کے بعد ان کے پیر ان سب سے بڑے ہیں. جوتے کے ساتھ کھیلوں کے جرابوں کو ایک اچھا فٹ یقینی بنانے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے جوتے کی کوشش کرتے وقت کھڑے ہونے کی کوشش کریں. آپ کے بڑے پیر اور جوتا کے ٹپ کے درمیان آدھے انچ چھوڑ دو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آسانی سے آپ کے پیر کی انگلیوں کو گھبرا سکتے ہیں. جوتا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ یہ زیادہ لچکدار نہیں ہے کیونکہ یہ معاونت کی کمی کی نشاندہی کرسکتا ہے.
مناسب جوتے کے فوائد
مناسب جوتے کا انتخاب آپ کی ورزش کے ساتھ منسلک عام زخموں کے خلاف آپ کی حفاظت میں مدد کر سکتا ہے. اچھے جوتے آپ کے قدم کے اثر کو کم کر سکتے ہیں اور بھاری زمین کے کنارے سے پاؤں کو کچلتے ہیں. اس کے علاوہ، کھیل یا مشق مخصوص جوتے آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانا، مثال کے طور پر، فوری سمت میں تبدیلیوں کو بہتر بنا سکتے ہیں.
فٹ زخم اور جوتے
بہتر ورزش جوتے جوتے کی ایک بڑی وجہ بن سکتی ہے. زیادہ واضح زخموں کے علاوہ، ٹخنوں میں ٹھوس اور ضبط، بونس اور مکئی سمیت، کچھ اور کم معروف زخم عام ہیں. بیت الاسلام ڈیونسی میڈیکل سینٹر کے مطابق، میٹیٹارسلالیا، جس حالت میں پاؤں کی گیند میں درد پیش ہوتا ہے، خراب فٹنگ جوتے کی طرف سے خراب ہوسکتی ہے.
اپنے جوتے کی جگہ لے لے
کھیلوں کا جوتے پہننے سے آپ کے ورزش کے دوران مناسب تحفظ کے ساتھ اپنے پاؤں کو نہیں فراہم کرتے ہیں.مشیگن اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، ہر 350 سے 500 میل کے بعد چلنے کے جوتے کو تبدیل کرنا چاہئے. اگر آپ ہفتے میں 20 میل چلاتے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہر 20 سے 25 ہفتوں کو اپنے جوتے کو تبدیل کرنا چاہئے. Netwellness نیچے کے نیچے treads سے آپ کے جوتے کے لباس کا فیصلہ کرنے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں. اس کے بجائے، وسط میں سے ایک چیک کریں جو جلد ہی نقصان دکھائے گا.
