آپ کی گریجویشن نظام آپ کو اپنے باقاعدگی سے ورزش پروگرام کا حصہ بنانے کے لۓ جگنگ کے دیرپا اثرات کا تجربہ کرے گا. جاگنگ آپ کے دل اور آپ کے جسم کو آکسیجن اور خون کو تقسیم کرنے کی صلاحیت کو مضبوط بناتا ہے. دل کی فٹنس کے لئے یہ ضروری ہے کیونکہ یہ پلاسٹک کی تعمیر خون سے بچنے اور رکاوٹوں میں روکتا ہے، جبکہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنا ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
کورونری خطرے میں کمی
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں کورونری دل کی بیماریوں میں سے ایک سب سے اوپر تین بیماری قاتل ہے. بہت سے افراد کے لئے، جوگنگ کی طرح باقاعدگی سے ورزش پروگرام، اس سے منسلک خطرے والے عوامل کو کم یا ختم کرسکتا ہے. اگر آپ کی خوراک میں ہائی سٹرڈریٹڈ چربی کی محدود مقدار کی طرف سے کنٹرول نہیں ہوتا تو ہائی خون کولیسٹرل آپ کے دل کی دھنوں کو روک سکتا ہے. سنتری والے چربی اور کولیسٹرول میں کم غذائی طرز زندگی کے ساتھ ساتھ، آپ کے اعلی کثافت لپپروٹینن، یا ایچ ڈی ایل، آپ کے لیپڈ پروفائل کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے. ایچ ڈی ایل کی سطح آپ کی کولیسٹرول کی اچھی سطح ہے. یہ جسم سے ہٹانے کے لئے جگر کو خلیات سے اضافی کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. کم اضافی کولیسٹرول آپ کو کینونری دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کرے گا.
بڑھتی ہوئی دل کی تقریب
ایک بہتر کام کرنے والے دل کو بہتر کام کرنے والے جسم فراہم کرتا ہے. ہر بار جب آپ جھوٹ بولتے ہیں تو آپ اپنے جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی انٹیک آپ کے جسم کی صلاحیت ہے جس میں مشق کے دوران آکسیجن کو نقل و حمل اور استعمال کرنا. زیادہ سخت سرگرمیوں کے دوران سانس لینے کی طرح سانس لینے میں آپ کے جھگڑا پروگرام کے پہلے ہفتے کے اندر اندر محسوس کیا جاسکتا ہے. آپ اس فاصلہ کو تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کو صرف چار ہفتوں سے ملنے کے قابل تھے، اب ان ہفتوں میں مسلسل گھومنے کے بعد بہت آسان ہے.
آرام دہ اور پرسکون بلڈ پریشر میں کمی
خون کی دباؤ آپ کے رکاوٹوں پر دباؤ کی مقدار ہے کیونکہ آپ کا دل آپ کے سسٹم کے ذریعہ خون کو فروغ دیتا ہے اور اس کے بعد دل کی عضلات آرام کرتی ہے. جیسا کہ آپ اپنے جوگنگ پروگرام کے ساتھ جاری رہیں گے، آپ اپنے آرام کے بلڈ پریشر پڑھنے میں کمی کو محسوس کر سکتے ہیں. اب یہ کہ آپ کا دل اعلی درجے میں کام کر رہا ہے، اور جسم میں زیادہ آکسیجن کی فراہمی کی جا رہی ہے، آپ کے جسم میں خون کی وریدوں کے ساتھ ایک تبدیلی ہوتی ہے. آپ کا خون آپ کے جسم سے کم کوشش کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے پہنچایا جاتا ہے. لہذا، آپ کے رکاوٹیں اور خون کی وریدوں کی دیوار کے خلاف کم دباؤ ماپا ہے.
خیالات
ایک جگنگ پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کریں. اپنے جسم کی حفاظت اور مناسب کرشن دینے کے لئے آرام دہ اور پرسکون جگنگ جوتے پہننے کے لئے یقینی بنائیں. موسم کے لئے موزوں کپڑے پہناؤ، اور اپنے جوگ کے دوران پانی کے ساتھ ہلکے رہیں.اپنی لچک کے بعد پانچ سے 10 منٹ تک اپنے لچک کو بڑھانے اور سختی کو کم کرنے کے لئے.
