نارنج کے لئے انتخاب کا جوس طویل عرصے تک ناراض ہو گیا ہے. یہ خوشگوار میٹھا ہے اور بہت سے صبح کے کھانے کے اختیارات کو مکمل کرتا ہے. اگرچہ آپ صرف سنجیدہ ذائقہ کے لئے سنتری کا جوس کا صبح گلاس سے محبت کر سکتے ہیں، یہ بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
توجہ، تازہ نچوڑ یا گھر نچوڑ؟
تجارتی سنتری کا جوس کے مختلف قسم کے درمیان سب سے زیادہ عام فرق یہ ہے کہ یہ سنسر یا تازہ نچوڑ سے ہے یا نہیں. عام طور پر، متمرکزی سنتری رس اپنے تازہ ہم منصب سے کہیں زیادہ مہنگا ہے. بدقسمتی سے، یہ جوس کا ذائقہ متاثر ہوتا ہے اور کچھ غذائیت سے انکار کر سکتا ہے. تازہ نچوڑ تجارتی سنتری کا رس کسی بھی ممکنہ زہریلا چیزوں کو ختم کرنے کے لئے pasteurization سے گزرتا ہے، جو کچھ غذائیت کی قیمت کو سمجھو سکتا ہے. سنتری رس کا مکمل فوائد خریدنے کا سب سے مؤثر طریقہ پھلوں کو اپنے آپ کو نچوڑنا ہے.
غذائیت کے حقائق
ہر ایک قسم کے سنتری رس کی پیداوار فی 1-فی فی سال 110 کیلوری. وہ سب کے بارے میں تقریبا 21 جی چینی، ایک 12 فی صد کپ، کاربوہائیڈریٹ کے 12 جی، ایک نامی مقدار میں چربی - 0. 1 جی سے کم اور تقریبا 5 کلو گرام غذائی ریشہ ہے. فائبر کی موجودگی کو گودا کی موجودگی پر منحصر ہے. ہائی دھول تازہ نچوڑ اور گھر نچوڑ سنتری کا رس میں غذائیت ریشہ کے 4 جی کے قریب ہوسکتا ہے. اورنج رس بھی وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے
صحت کے فوائد
نارنج کا رس کی صحت کے فوائد اس کی شاندار وٹامن سی مواد کی وجہ سے ہیں- ہر ایک کی خدمت روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کا تقریبا 101 فیصد ہے. کولمین تشکیل دینے کے لئے وٹامن سی ذمہ دار ہے، لیگامینٹس، خون کی وریدیں، سکارف ٹشو، جلد اور tendons پیدا کرنے کے لئے ضروری پروٹین. یہ مفت بنیاد پرست نقصان کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے جو ابتدائی ابتدائی عمر، بعض کینسر اور یہاں تک کہ دل کی بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
نیچے کی سطر
زیادہ سے زیادہ حصہ، سنتری رس کے لئے، چاہے یہ متمرکز ہو، تازہ یا گھر نچوڑا متوازن غذا کے حصے کے طور پر ایک صحت مند انتخاب ہے. تاہم، اعلی چینی مواد کی وجہ سے، اعتدال پسند کلید ہے. ریشہ میں زیادہ اعلی نمونہ کی قسم کا انتخاب کرتے ہوئے خون کے شکر کے شعبے کو روکنے کے لئے چینی کی فوری جذب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں انسولین حساس افراد جیسے ذیابیطس کا شکار ہوتا ہے.
