کسی بھی عمر میں جسمانی سرگرمی بہت اہم ہے، لیکن جیسا کہ آپ بڑی عمر میں بڑھتے ہیں، اس میں تبدیلیوں کو بھی زیادہ اہمیت دیتے ہیں. ایسی حالتیں جو عام طور پر عمر بڑھنے کے ساتھ تیار ہوتے ہیں تاخیر میں تاخیر کی جا سکتی ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کی زندگی زندگی کی توقع بھی بڑھ سکتی ہے. ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
موبلٹی
جب آپ بڑی عمر میں ہو جاتے ہیں تو ہڈیوں کو برتن بن سکتی ہے اور عضلات کم ہوجاتے ہیں. ایک بزرگ شخص توازن اور سماج کو کھو سکتا ہے کہ ان کی پوری زندگییں ہیں. فعال رہنے میں جسم کو لچکدار رکھنے میں مدد ملتی ہے. معمولوں کو کھینچنے میں پٹھوں کا ٹشو طویل ہوجائے گا اور ضائع کرنے اور قابو پانے سے روکنے میں مدد ملے گی. ورزش ہڈی کثافت اور تحریک کی مشترکہ رینج میں اضافہ کرکے گٹھائی اور آسٹیوپوروسس کے واقعات کو کم کر سکتا ہے. اگر آپ کسی بھی دائمی بیماری کے لئے علاج کر رہے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشقوں سے مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ کی صحت بہتر ہوجائے.
مضبوط دل
عمر بڑھانے کا ایک اہم حصہ دل کی صحت ہے. باقاعدگی سے مشق دل کی پٹھوں کو شکل میں رکھنے میں مدد ملتی ہے اور عام کارڈی مسائل کو روک سکتا ہے. یہاں تک کہ ایک ہلکے شدت پر مشق دل کی شرح میں اضافہ اور مجموعی فٹنس کو بہتر بنائے گا. بزرگ کے لئے cardiovascular تربیت سانس لینے میں اضافہ میں اضافہ اور عام بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، جیسے سردی یا فلو. جب آپ بڑے عمر میں بڑھتے ہیں، تواسکولر پھیلاؤ، یا رکاوٹوں کی روک تھام کر سکتے ہیں. خون کولیسٹرول کو کم کرکے مشق کو خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دماغی صحت
مشق ایک قدرتی موڈ بڑھانے والا ہے. جب آپ باہر کام کرتے ہیں تو، جسم آپورفینس جاری کرتی ہے جو آپ کو محسوس کرتی ہے. اگر آپ بزرگ ہیں اور عمر بڑھنے کے نفسیاتی اثرات سے لڑتے ہیں، تو آپ مشق اور توانائی دینے کے لئے مشق ہوسکتے ہیں. ایک اشتہاری طرز زندگی کسی بھی عمر میں آپ کو متاثر کرسکتا ہے، لیکن ریٹائرمنٹ کے بعد، دن طویل لگتے ہیں. کچھ گھنٹوں کو بھرنے میں مدد کے لئے ورزش کے پروگرام میں حصہ لیں. نیلے رنگ محسوس کرتے وقت ایک عام راستہ آپ کی روح میں اضافہ کرے گا. ورزش بھی سنجیدگی سے افعال کو بہتر بنائے گا. جیسا کہ آپ کی عمر، آپ کی یادداشت شاید ایک ہی وقت کے طور پر واضح نہیں ہوسکتی ہے. مشق ذہنی توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
غور و فکر
باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لۓ آپ کی عمر بڑھنے کے لۓ کوئی نگہداشت نہیں ہے. یہاں تک کہ اگر روایتی پروگرام جسمانی رکاوٹوں کی وجہ سے کام نہیں کریں گے، آپ اب بھی فعال ہوسکتے ہیں. وہیلچائر فٹنس ڈی وی ڈی اور ھیںچو آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور بیماری سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں. جب تک کہ آپ فعال رہیں تو عمر بڑھنے کے لۓ بہت سے مسائل پیدا ہونے سے متعلق بہت سے مسائل، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹھیک کردیں.
