تمام پیکڈ فوڈ ایک غذائی لیبل کے ساتھ آتے ہیں جو آپ کو کھاتے ہیں بالکل وہی جاننے کے لئے ضروری معلومات فراہم کرنے کے لئے. سمجھتے ہیں کہ کھانے کے کھانے میں کیا چیز ہے آپ کو صحت مند انتخاب میں مدد ملتی ہے. کھانے کی لیبلز کی جانچ پڑتال بھی مختلف اختیارات کے غذائی عناصر کی موازنہ کرنے کے لئے آسان بناتا ہے. آپ کی زندگی بھر میں صحت مند غذا بہت اہم ہے اور غذائی لیبل پر توجہ دینا آپ کے مجموعی غذا کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھا قدم ہے.
دن کی ویڈیو
کلیدی معلومات فراہم کرتا ہے
غذائی لیبل فراہم کرتا ہے سائز، کیلوری، کل چربی، سنترپت چربی، کولیسٹرول، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن مواد جیسے اہم معلومات فراہم کرتا ہے. لیبل میں اجزاء کی ایک فہرست بھی شامل ہے. یہ معلومات آپ کو اپنے روزانہ اہداف کے ساتھ ٹریک پر رہنے میں مدد ملتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
آپ کو واپس کاٹنے میں مدد ملتی ہے
عام طور پر، امریکیوں نے بہت زیادہ نمک، سنترپت چربی کا استعمال کیا اور چینی کو شامل کیا. تغذیاتی لیبلز کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کتنے اور کتنے کھاتے ہیں اپنے انٹیک پر واپس کاٹنے میں قابل کردار ادا کرتے ہیں. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے سوڈیم کی مقدار میں کم سے کم 2، 300 ملیگرام فی دن اور آپ کے روزانہ چینی اور سنترپت چربی کا استعمال آپ کی روز مرہ کی کیلوری سے 5 سے 15 فی صد نہیں ہے. ان اجزاء پر واپس کاٹنے کے اپنے مقصد تک پہنچنے کے لۓ رہنمائی کے لئے خوراک لیبلز.
آپ کو اپنی خوراک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے
وسیع پیمانے پر دستیاب غذائیت والے کھانے کی اشیاء کے باوجود، بہت سے امریکیوں کو اہم غذائی اجزاء کی سفارش شدہ مقدار کھانے میں ناکام ہے. مثال کے طور پر، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ غذائیت ریشہ کی اپنی مقدار میں اضافہ کریں. امریکی ڈالر 2010 کے غذایی رہنماؤں کے مطابق، اگر آپ عورت ہیں تو آپ 25 سالہ ریشہ حاصل کرنے کے لئے فائبر حاصل کریں گے اور 38 گرام بن جائیں گے. ریشہ مواد کے کھانے کے لۓ لیبلز کی جانچ پڑتال کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. مثال کے طور پر، تمام بھوری برڈوں میں امیر مقدار میں ریشہ موجود نہیں ہے، اور کچھ مینوفیکچررز روٹی بنانے کے لئے رنگائ استعمال کرتے ہیں، لہذا یہ لیبل کو پڑھنے کے لئے اہم ہے.
غذائی لیبل کے زیادہ سے زیادہ اخراجات حاصل کریں
یہ سب سے پہلے آپ کے غذائی اہداف کا تعین کرنے کے لئے اہم ہے، تاکہ آپ کھانے کی لیبل سے بہترین استعمال کرسکیں. مثال کے طور پر، اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، مختلف اختیارات کے کیلیوری مواد کی موازنہ آپ کو اپنے روزانہ کیلیوری مقاصد کے اندر اندر رہنے کے لئے کم کیلوری، غذائیت کا مواد منتخب کرنے کی اجازت دیتا ہے. خدمت کی سائز پر معلومات خاص طور پر اہم ہے کیونکہ ایک لیبل پر درج غذائی اجزاء کی معلومات اکثر ایک سے زائد خدمت کی جاتی ہے. ایک اور مثال یہ ہے کہ اگر آپ کی پرانی شرط ہے.مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو، سوڈیم مواد پر توجہ دینا ضروری ہے.
