دونوں بچوں کی صحت اور صحت مند ہونے میں اہم رول ادا کریں. باقیات کی مناسب مقدار جسمانی اور جذباتی صحت کے لئے ضروری ہیں. تعلیم حاصل کرنے اور میموری کو اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون بچوں میں ان کی سب سے بہتر ہے. مشق ایک ہی اہمیت رکھتا ہے، جسمانی صحت اور فلاح و بہبود میں پٹھوں اور ہڈی کی طاقت کو فروغ دینے، جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے اور مخصوص بیماریوں اور صحت کی حالتوں کے خطرے کو کم کرنے کی طرف سے اہم کردار ادا کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیوں مشق اہم ہے
صحت کی دیکھ بھال ہر عمر کے لوگوں میں صحت کے لئے ضروری ہے. بچوں جو جسمانی طور پر سرگرم ہیں وہ زیادہ پٹھوں اور ہڈیوں کے حامل ہوں گے اور بچوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کم ہونے کا امکان کم ہوسکتے ہیں جو زیادہ خوشگوار طرز زندگی رکھتے ہیں. بچے جو بہت سے ورزش کرتے ہیں ان میں سے بہت سی بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کرتی ہے جو حالیہ برسوں میں بچوں میں زیادہ مقبول ہوتے ہیں، جیسے ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس.
صحت کے لئے صحت
روزانہ سخت کشیدگی میں اسکول کے بچوں کو کم از کم ایک گھنٹہ اعتدال پسند کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ ہی پورے دن میں 15 منٹ یا اس سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی کئی مدت کی ضرورت ہوتی ہے. کھیل اور جسمانی تعلیم کے لئے قومی ایسوسی ایشن. نیسپی نے اس غیر فعالی کی توسیع کی مدت بھی تجویز کی ہے، جو دو گھنٹے یا اس سے زیادہ وضاحت کی جاتی ہے، بچوں کے لئے حوصلہ افزا ہو، خاص طور پر دن کے وقت کے دوران. سی ڈی سی کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایروبک مشق ایک بچے کی روزانہ 60 منٹ کی سرگرمیوں میں سے زیادہ تر بنا دیتا ہے. یہ اعتدال پسند ایروبک مشق ہوسکتا ہے، جیسے تیز چلنے، یا طاقتور ایروبک سرگرمی، جیسے چل رہا ہے. زبردست ایروبک سرگرمی کو کم سے کم تین دن فی ہفتہ میں شامل کیا جانا چاہئے. پٹھوں کی رسید یا چلانے کے طور پر ہڈی کو مضبوط بنانے کی سرگرمیوں کے طور پر پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیوں، جیسے پکا اپ یا جمنازسٹک بچے کو ایک فٹنس پروگرام میں ہفتے میں کم از کم تین دن میں شامل کیا جانا چاہئے.
کیوں باقی معاملات
غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے طور پر ترقی، ترقی اور صحت کے لئے باقی بہت اہم ہے. کافی آرام دہ نیند بہت سے جسمانی افعال کے لئے ضروری ہے، جیسے ترقی، شفا اور صحت مند مدافعتی نظام کی تقریب. دماغ کے فنکشن کے ساتھ ساتھ، انتباہ پر اثر انداز، سیکھنے کی صلاحیت، میموری، موڈ اور رویے کو نیند بہت اہم ہے. KidsHealth کی وضاحت کرتا ہے کہ بہت کم نیند نیند کی توجہ میں کمی، کم مدت کے میموری، متوازن کارکردگی، تاخیر ردعمل کا وقت، رویے کی دشواری اور خراب مزاج کو کم کرسکتا ہے اور اس طرح براڈکاسٹ ایڈیڈیڈ جیسے مسائل کو بھی کم کرسکتا ہے.
بچوں کی نیند کی ضرورت
جبکہ تمام بچے مختلف ہوتے ہیں، خاص طور پر نیند کے وقت ہر بنیاد پر ایک مخصوص عمر کے گروپ میں ہر ایک کے لئے زیادہ سے زیادہ خوبی نیند دینے کے لئے ناممکن بنا رہے ہیں.بچوں کو 13 اور 16 کل گھنٹے کے نیند کے درمیان ضرورت ہوتی ہے، کنڈیوں کو 12 سے 13 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، 5 سے 11 سال کی عمر کے بچوں کو 10 سے 11 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، اور 12 اور 16 سال کی عمر کے بچوں کو 9 سے 10 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم میں.
