باقاعدگی سے ورزش لوگوں کے لئے دمہ کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے، بشمول کم مسلسل دمہ علامات، اور دل اور جسمانی فٹنس میں بہتری. تیراکی دمہ لوگوں کے لئے ایروبک مشق کا ایک صحت مند شکل ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن کے علامات بیرونی الرجی یا سرد درجہ حرارت کی طرف سے پیدا ہوتے ہیں. دمہ کے لوگوں کے لئے پانی پر مبنی ورزش کے فوائد گرم، خشک ہوا سانس لینے میں شامل ہوتے ہیں جن میں اکثر پایا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں الرجی سے بچنے والے مادہوں کی کمی کی کمی ہوتی ہے. کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے تیراکی آسام کے لوگوں میں پھیپھڑوں کی افادیت کو بہتر بنا سکتی ہے.
لنگر دوستانہ ہوا
آپ تیراکی کرتے ہوئے ہوا سانس لینے - خاص طور پر گھر میں - پھیپھڑوں کے دوستانہ ہے. گرم، نم ہوا پھیپھڑوں کو ٹھنڈا نہیں کرتا، سرد، اکثر خشک ہوا کرتا ہے. ورزش کے دوران سانس لینے کی بڑھتی ہوئی شرح کی وجہ سے ہوا کی خشک کرنے والے مادہ میں سانس لینے میں مٹی کی کمی بھی کم ہوتی ہے. ایئر وے خشک کرنے والی دمہ علامات کو روک سکتے ہیں. مزید برآں، انڈور پول آپ کو ابرن اور سڑنا کے پھیلاؤ جیسے الرجیوں کو بیرونی طور پر بے نقاب نہیں کرتے ہیں. یہ مادہ عام علامات ہیں جن لوگوں کے لئے الرجی دمہ کے ساتھ ہوتا ہے، جو بیرونی جسمانی سرگرمی کو مشکل بنا سکتے ہیں.
کارڈیواسولر فٹنس
دمہ کے لوگوں کے لئے دل کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے تیراکی اچھا طریقہ ہے. ایک اپریل 2013 "نظاماتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس" مضمون نے مستحکم دمہ کے ساتھ 19 سے کم مضامین پر تیراکی تربیت کے اثرات کی تحقیقات کی. مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سوئمنگ پھیپھڑوں کی تقریب، اور دل اور پھیپھڑوں کے فٹنس کو بہتر بناتا ہے. کوئی ثبوت نہیں تھا کہ دمہمی کنٹرول یا flareups پر منفی اثرات تھے. تاہم، یہ مطالعہ اس بات کو حل نہیں کرسکتا کہ سوئمنگ دیگر ایروبک سرگرمیوں کے مقابلے میں کس طرح ہے.
فنگر فنکشن کو بہتر بنانے کے
سائنسی ورلڈ جرنل میں جولائی 2007 کا مطالعہ 65 بالغوں میں ڈور سوئمنگ اور دمھ کی تعلیم کے پروگرام کے اثرات کی جانچ پڑتال کی جانچ پڑتال کی ہے کہ معالج ادویات پر ہلکے، مسلسل دمہ کے ساتھ. چھ ماہ کے بعد، تیراکیوں نے پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنایا تھا اور ان لوگوں کے مقابلے میں ہوا جو رویے میں اضافہ ہوا تھا. جولائی 2014 "نظاماتی جائزے کے کوچران ڈیٹا بیس" مضمون نے دمہ کے ساتھ بالغوں پر پانی پر مبنی ورزش کے اثرات پر طبی تحقیق کی جانچ کی. جبکہ مصنفین نے ممکنہ نقصان کا کوئی ثبوت نہیں پایا، حالانکہ محدود مطالعات کی وجہ سے، ممکنہ فوائد کے بارے میں کوئی نتیجہ نہیں نکال سکے. دمہ کے ساتھ بالغوں پر تیراکی کے مخصوص اثرات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
کلورائن اور دمھم
کلورین، پول پانی صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ایک کیمیائی، اکثر دمہ لوگوں کے ساتھ پریشان ہوتا ہے اور سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے. جب کلورین پانی سے بچ جاتا ہے، تو ہوا میں پگھل جاتا ہے اور ہوا کی گردش کرکے پانی کی سطح سے نکل جاتا ہے.اگر آپ انڈور کلورینڈڈ پول میں تیرتے ہیں تو، ڈیک علاقے کے ارد گرد زیادہ چھتوں اور کافی جگہ کے ساتھ ایک سہولیات کی سہولیات کو ہوا میں کلورین حراستی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دوبارہ ریشمولنگ ہوا، کم چھت یا ہائی پول کے اطراف کے ساتھ مقامات سے بچنے کے لئے کلورین کی سانس لینے کی وجہ سے دمہ کے بہاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کلورین آپ کے دم دم علامات کو چلاتا ہے اگر کلورین فری یا نمک پانی کے تالاب، اور بیرونی تیراکی اچھے متبادل ہوسکتے ہیں.
سیفٹی احتیاطی تدابیر
ورزش کے دوران تیزی سے سانس لینے کی شرح کچھ لوگوں میں دمہ علامات کو متحرک کر سکتی ہے. عملی طور پر رہیں اور دمہ دواؤں کو استعمال کریں جیسے مشق سے متاثر ہونے والے دمہ علامات کو روکنے میں مدد ملے گی. جلدی سے ریلیف ایشیلر پولس کنڈک کو بھی برقرار رکھنے میں بھی مشورہ دیا جاتا ہے، اگر آپ تیراکی کرتے وقت علامات کا تجربہ کرتے ہیں.
تیراہ دمہ کے علاج کا نہیں ہے، اور دواؤں کو ہمیشہ مقرر کردہ طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. نئی جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
طبی مشیر: شیلپی اگروال، ایم. ڈی
