اگرچہ اکثریت حاصل کی جاتی ہے تو، پانی آپ کے جسم کے لئے واقعی قابل ناگزیر ذریعہ ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے وزن میں تقریبا 50 سے 60 فی صد کا حساب ہوتا ہے. اگر پانی کا یہ فیصد 1 فیصد کم ہوجاتا ہے تو، آپ کی پیاس کی نگہداشت میں اضافہ ہوتا ہے. 5 فیصد کمی میں پٹھوں کی طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے، اور 20 فیصد کی کمی میں موت کا سبب بنتا ہے. آپ کے جسم کے اندر بہت سے عمل بہت زیادہ پانی پر بھروسہ کرتے ہیں، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک میں اس ضروری غذائیت کا کافی مقدار میں حاصل کریں.
دن کی ویڈیو
یونیورسل سالووین
پانی آپ کے جسم میں تمام حیاتیاتی عمل کے عمل کے لئے ایک اہم سالوینٹ کے طور پر کام کرتا ہے. اس کی قطار فطرت کی وجہ سے، پانی دوسرے چارج شدہ اور قطار انوائسوں کو اس کے ساتھ ملنے کی اجازت دیتا ہے. کاربوٹیٹ، ہیموگلوبین، آپ کے جسم میں مختلف پروٹینز اور دیگر انوولوں کو ایک سالوینٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. پانی آپ کے جسم کے ارد گرد تحلیل شدہ مادہ کرتا ہے. آپ کے خون کے تقریبا 83 فیصد پانی ہے، جو غذائی اجزاء، آکسیجن، کاربن ڈائی آکسائیڈ اور فضلہ کی مصنوعات کو ایک سیل سے دوسرے میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.
الیکٹرویٹی بیلنس برقرار رکھنا
پانی آپ کے جسم میں الیکٹرویلیوں کا صحیح توازن برقرار رکھتا ہے. الیکٹرویلیس الیکٹرانک طور پر چارج آئن ہیں، جیسے سوڈیم یا کلورائڈ آئنوں، جو آپ کے خلیات کے صحیح پانی کے مواد کو برقرار رکھنے کے لئے مخصوص سطح پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے. الیکٹرویلیس اعصاب آلودگیوں کے نام سے برقی سگنل کی شکل میں اپنے دماغ میں تمام قسم کی معلومات فراہم کرتی ہیں. وہ پٹھوں کی سرگرمیوں کو بھی منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں. مناسب الیکٹرولی سطحوں کو برقرار رکھنے کے لئے، خلیوں میں اور پانی سے باہر نکلتا ہے تاکہ ان آئنوں کو مساوات میں رہیں.
جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے
پانی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹ کرکے اپنے جسم کو ٹھنڈا کر دیتا ہے - جو 98. فرنس 6 - ڈگری پسینے. جب آپ سورج میں باہر نکلتے ہیں، تو آپ کے جسم کے اندرونی درجہ حرارت کو گولی مار دیتی ہے اور آپ کو فوری طور پر پسینہ کرنا شروع ہوتا ہے. خود کو ٹھنڈا کرنے کے لئے آپ کے جسم کا راستہ صرف سوت ہے. پسینہ آپ کی جلد کی سطح سے پھیلاتا ہے، زیادہ گرمی اتارنے اور آپ کو ٹھنڈا کرنے میں.
آپ باندھا بناتا ہے
اکتوبر 2007 میں "امریکی کالج آف غذائیت کے جرنل" میں شائع انسانی غذائیت کا جائزہ لینے کے لئے ایک سینٹر نے رپورٹ کیا کہ ناکافی پانی کی انٹیک، گرمی یا جسمانی اضافی کی وجہ سے جسم کے وزن میں 2 فی صد نقصان سنجیدگی سے متعلق، نفسیاتیٹر، جسمانی اور visuomotor کارکردگی کو روک سکتا ہے. مشرق لندن کے محققین نے دریافت کیا کہ پیاس محسوس کرتے وقت پینے کا پانی ذہنی امراض میں دماغ کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے. شرکاء، جنہوں نے ایک کام ختم کرنے سے قبل 3 کپ پانی کھایا، ان کے دماغوں کے ردعمل کا وقت 14 فی صد بڑھ گیا. یہ مطالعہ جولائی 2013 کے موضوع میں شائع ہوا تھا "فرنٹیئرز میں انسانی نرسوں میں."
آپ کی جسمانی کارکردگی کو فروغ دیتا ہے
جب آپ مشق کرتے ہیں، پسینے کے ذریعہ پانی کی کمی کی شرح 1 لیٹر فی گھنٹہ 2 لیٹر فی گھنٹہ تک پہنچ سکتی ہے. اگر آپ گرم موسم میں مشق کر رہے ہیں، تو آپ کو پٹھوں کی طاقت اور مستحکم بدن کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر 15 منٹ پانی پینا چاہئے. پانی آپ کے پٹھوں میں آکسیجن کی منتقلی میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے اور آپ کو مؤثر طریقے سے جسمانی سرگرمی انجام دینے میں مدد ملتی ہے. اکتوبر میں 2007 میں "امریکی کالج آف غذائیت" میں "گریٹریڈ سپورٹ سائنس انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ" کے شائع شدہ شائع شدہ رپورٹ کے مطابق، جسم کے 2 فیصد وزن سے زیادہ پانی کا نقصان جسمانی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے. پانی کی تنصیب میں ارتکاب، میٹابولک، ترمورجولوجیکل اور مرکزی اعصابی افعال میں تبدیلی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. گرمی میں جسمانی سرگرمی کے دوران ڈایا ڈیڈریشن سرد ماحول میں اسی طرح کی سرگرمیوں سے زیادہ کارکردگی میں زیادہ کمی پیدا کرتا ہے. یہ جزوی طور پر گرم ماحول میں مشق انجام دینے کی وجہ سے مریض پر کافی بوجھ رکھتا ہے. فنکشن اور ترمورگولیٹری میکانیزم.
تحفظ فراہم کرتا ہے
پانی آپ کے جسم کے ڈھانچے اور اعضاء کی حفاظت کرتا ہے. یہ آپ کی آنکھوں سے گندگی اور گرام کو بھیڑ دیتا ہے اور آپ کے جوڑوں کو چکھاتا ہے، انہیں سختی سے روکنے اور اپنی ہڈیوں کے درمیان ہموار تحریک کی اجازت دیتا ہے. پینے کے پانی میں آپ کے منہ کو خشک محسوس کرنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
