جب آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ فطری ہے کہ آپ جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر زیادہ سے زیادہ پاؤنڈ بہانا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ساحل سمندر کی چھٹی ہو یا کوئی بڑی شادی آرہی ہو ، اور آپ اپنے بہترین جسم میں رہنا چاہتے ہو۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ہر ہفتے پیمانے پر قدم رکھنے اور تعداد کو کم اور کم ہوتے دیکھ کر صرف اتنا ہی سنسنی پسند کریں۔
بہر حال ، ہم اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ وزن کم کرنا مجموعی صحت کی طرح نہیں ہونا چاہئے۔ اور ، موٹاپے کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، جو لوگ وزن کم کر لیتے ہیں ان کے مقابلہ میں جو آہستہ آہستہ اس سے محروم ہوجاتے ہیں انھیں صحت کے اضافی فوائد نہیں ملتے ہیں۔
ماضی میں ، بڑے پیمانے پر یہ خیال کیا جاتا تھا کہ تیزی سے پونڈ بہانے سے قلبی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ کم شرح سے کم ہونے سے کم ہوتا ہے ، اور مجموعی طور پر زیادہ وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ لیکن کچھ تحقیق اشارہ کرتی ہے کہ ہر ہفتہ میں ایک سے دو پاؤنڈ سے زیادہ کھونے سے بھی پتھراؤ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کا تعین کرنے کے لئے کہ کون سا طریقہ صحیح معنوں میں بہتر تھا ، محققین نے 11،283 مریضوں کے اعداد و شمار کو دیکھا جنہوں نے جولائی 2008 اور جولائی 2017 کے درمیان وارٹن میڈیکل کلینک ویٹ مینجمنٹ پروگرام میں شرکت کی تھی۔ ان کے نتائج سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ it جب یہ آپ کی صحت کی بات آتی ہے تو - جس شرح سے آپ کھو جاتے ہیں۔ وزن اتنا اہم نہیں جتنا کھوئے ہوئے پاؤنڈ کی کل مقدار ہے۔
یارک یونیورسٹی کی صحت کی فیکلٹی آف ہیلتھ میں ایسوسی ایٹ پروفیسر ، اور اس تحقیق کے لیڈ مصنف ، جینیفر کوک نے "ایک پاؤنڈ وزن کم کرنے کے لئے اسی پاؤنڈ کے ساتھ ، اگر آپ کا وزن تیزی سے یا سست ہوجاتا ہے تو صحت کے فوائد کے لحاظ سے کوئی فرق نہیں ہے۔" یونیورسٹی نیوز لیٹر۔ "تاہم ، وزن میں کمی کے ساتھ پتھری کے پتھروں کے خطرے کے پیش نظر ، ہر ہفتے کے تجویز کردہ ایک سے دو پاؤنڈ پر وزن کم کرنے کی کوشش کرنا محفوظ تر انتخاب ہے۔"
مطالعہ اس حقیقت سے محدود ہے کہ اس میں زیادہ تر درمیانی عمر کی خواتین پر مشتمل ہے ، جن میں سے بہت سے دو سال سے کم عرصے تک کلینک میں شریک تھے۔ لیکن یہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ ہر ہفتے تجویز کردہ 1-2 پونڈ پر وزن کم کرنا آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہترین آپشن ہے۔
تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ چاہے آپ اپنا وزن جلدی سے آہستہ آہستہ کم کریں یا آہستہ آہستہ آپ کو اس سے دور رکھنے کی صلاحیت پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا ہے۔ اگر آپ کا مقصد نہ صرف وزن کم کرنا ہے بلکہ وزن میں کمی کو برقرار رکھنا بھی ہے تو ، جس رفتار سے آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں اتنا ہی اہم نہیں جتنا آپ اس طرح کے کام کرتے ہیں۔
"یہ وہ رفتار نہیں ہے جس پر آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں جو اہمیت رکھتا ہے ، یہ طریقہ ہے۔" جلیان مائیکلز ، جو ایک ذاتی ٹرینر اور تصدیق شدہ غذائیت اور تندرستی سے متعلق مشیر ہیں ، نے اپنی ویب سائٹ پر لکھا۔ "مجھے لوگوں کو 100 پاؤنڈ سے زیادہ اتارنے کی کامیابی کے بعد کامیابی ملی ہے ، اور انہوں نے اسے برسوں سے دور رکھا ہوا ہے۔ آپ کا وزن کم کرنے کا یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ اگر آپ ورزش کے ذریعہ اپنا وزن کم کر لیتے ہیں اور صاف ستھرا کھانا — آپ کے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں آپ کو کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے۔ پلٹائیں پر ، اگر آپ نے بھوک ، افلاس ، یا پاگل حادثے کی وجہ سے زیادہ سخت اقدامات سے اپنا وزن کم کرلیا ہے۔ آپ نے جو وزن کھویا ہے وہ بالکل جلد واپس آجائے گا۔"
آپ کو پتھراؤ کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ ، اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے کہ عام طور پر "یو یو ڈائیٹنگ" کے نام سے جانے جانے والی وجہ سے وزن میں تیزی سے وزن کم کرنا جسم میں فاقہ کشی کا ردعمل پیدا کرسکتا ہے ، اسے ضروری وٹامنز اور غذائی اجزاء سے محروم کر سکتا ہے ، آپ کو خبط محسوس کرتا ہے۔ اور ہمہ وقت تھکاوٹ ، اپنی نیند کے چکر کو پریشان کرنا ، اور یہاں تک کہ خون کی کمی کا سبب بننا۔ صرف ایک مثال جس میں ہر ہفتہ 2 پاؤنڈ سے زیادہ کھونے کو صحت مند سمجھا جاتا ہے اگر آپ کا وزن زیادہ ہو یا موٹاپا ہوجائے تو ، یہ بتائے کہ جن لوگوں کا جسمانی وزن زیادہ ہوتا ہے قدرتی طور پر زیادہ کیلوری جلاتے ہیں کیونکہ جسم کو خود کو چلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔.
آخر میں ، یہ بات قابل توجہ ہے کہ طبی برادری اس عقیدے کی طرف تیزی سے مبتلا ہورہی ہے کہ جہاں آپ کے جسم پر چربی جمع ہوجاتی ہے (یعنی آپ کے کولہوں کے مقابلے میں آپ کے پیٹ) آپ کے جسمانی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کے مقابلے میں آپ کی صحت کا ایک زیادہ اشارے ہیں۔ اس بارے میں مزید معلومات کے ل find ، جانئے کہ کمر سے ہپ تناسب خواتین کے لئے کیوں اتنا اہم ہے اور مردوں کے لئے کمر سے اونچائی کا تناسب اتنا اہم کیوں ہے؟
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔ آگے پڑھیں
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
مردوں کے لئے روزانہ کی بہترین جنس ڈرائیو بوسٹر
اپنے کارکردگی کے اہداف سے کبھی کمی نہ کریں۔
آج رات اپنے بہترین جنسی تعلقات کے 5 بہترین طریقے
ان ہاٹ ٹپس پر عمل کریں اور آپ اسے پہلے کی طرح حیران کردیں گے۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
