توانائی کی مشروبات اکثر زیادہ اضافہ کی شرح، ورزش اور وصولی کے ساتھ مدد کرتے ہیں، اور دن کے دوران اضافی اضافے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ یہ دعوے فیڈرل منشیات اور فوڈ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے منظوری نہیں دی گئی ہیں اور توانائی کے مشروبات کو صحت کے خطرات میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ انرجی مشروبات پائیں گے تو اکثر آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ برانڈ کا نام اور مواد پر تبادلہ خیال کرنا ہوگا.
دن کی ویڈیو
توانائی کی مشروبات ٹورین پر مشتمل ہے
ٹورنین، توانائی مشروبات میں ایک مقبول اجزاء، ایک امینو ایسڈ ہے جو نیورولوجی ترقی کی حمایت کرتا ہے اور پانی اور معدنی نمک کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. خون میں MayoClinic کی وضاحت کرتا ہے. com. ٹورین کے ساتھ اضافی ضمنی اثرات کے بارے میں تھوڑا سا جانا جاتا ہے اور یہ ایک دن سے زائد، 000 میگاواٹ سے زائد اناج لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. پورے دن میں پینے کے توانائی مشروبات آسانی سے اس حد سے تجاوز کر سکتے ہیں اور گردوں پر کشیدگی ڈالتے ہیں کیونکہ اس ضمیمہ کو فلٹر کرتے ہیں.
ہائی کیفین کا مواد
توانائی کی مشروبات میں کافی مقدار میں کیفین موجود ہے جو دل کی شرح میں اضافہ کرسکتی ہے، جس سے ملٹیوی سکول آف انجنیئرنگ کے مطابق خطرے میں کمی اور دل کی بیماری بڑھ سکتی ہے. پینے کی توانائی کے مشروبات اور کیفین کی کھپت سے زیادہ اعصابی، جلدی، سر درد، غصہ، آلودگی، اور حاملہ خواتین میں پیدائش کے نقائص سے منسلک کیا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کی کیفین کی انٹیک پر بحث کرنے کے لئے ضروری ہے.
شوگر
توانائی کی مشروبات کی ایک بڑی مقدار ہے جس میں وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے. MayoClinic. کام کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے توانائی کے مشروبات پینے، ان کے وزن کے ساتھ جدوجہد اور باقاعدہ طور پر استعمال نہیں کرتے کے لئے سچ ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے مقبول مشروبات کی درجہ بندی کی اور ان کے چینی مواد کی بنیاد پر ان کو احتیاط سے بتایا کہ توانائی کی مشروبات کو تقریبا 12 گرام سے زائد چینی میں 12 کلو گرام چینی کی وجہ سے غیر معمولی طور پر نشانہ بنایا جانا چاہئے. سروسز
دیڈرنریشن
توانائی کی مشروبات خود کو پانی کی کمی سے محروم کر سکتے ہیں، اور اکثر لوگ شراب پینے کے پانی کی جگہ لے لیتے ہیں. MayoClinic. کام کرتا ہے کہ کچھ مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ توانائی کی مشروبات میں کیفین اور چینی مواد کو پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر اگر انہیں ورزش کے دوران استعمال کیا جا رہا ہے. دیہائیشن میں عضلات کی درد، سر درد، غصہ اور تھکاوٹ پیدا ہوتی ہے. ضمنی اثرات پر توجہ دینا اور اضافی پانی پینے کے لئے ضروری ہے اگر توانائی پینے کے سپلیمنٹ کو استعمال کیا جارہا ہے.
