یو ایس ایس زراعت محکمہ ہدایات کو آپ کو معلومات فراہم کرنے کے لئے جاری کرتی ہے لہذا آپ صحتمند کھانے کے انتخاب کرسکتے ہیں. یہ ہدایات ایسے فوڈ اجزاء کی وضاحت کرتی ہیں جنہیں امریکہ واپس کرنے کی ضرورت ہے، جس میں چینی اور نمک شامل ہیں. امریکیوں کے لئے USDA کے غذائی رہنمائیوں کے مطابق، بہت زیادہ چینی یا نمک کا استعمال آپ کے خطرے میں بڑھ جاتا ہے، امریکی ڈالر کے لئے USDA کے غذایی رہنماؤں کے مطابق. آپ کی انٹیک کو کم کرنے میں آپ کی مجموعی غذا کو بہتر بنایا جاتا ہے اور آپ کو دائمی حالات کی خطرے کو کم کرتا ہے، یہ اہم بناتی ہے کہ آپ اپنے ذہن میں کمی کو کم کرنے کے لۓ اقدامات کریں چینی اور نمک
دن کی ویڈیو
آپ واقعی بہت زیادہ استعمال کر رہے ہیں
امریکیوں 2010 کے لئے غذای رہنمائیوں کے مطابق، تقریبا تمام امریکیوں کو زیادہ سوڈیم کا خسارہ ہے. یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ اوسط کھپت ہے 3، 400 ملیگرام روزانہ، لیکن سفارش کی حد 2، 300 ملیگرام ہے. جب یہ چینی میں آتا ہے تو، زیادہ تر امریکی مٹھائی چیزوں سے تقریبا 355 کیلوری حاصل کرتے ہیں، جو امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، مشترکہ طور پر دوہری سے زائد ہے. اے ایچ اے کے مطابق، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ خواتین کے لئے 100 کیلوری میں چینی کو محدود کریں اور مردوں کے لئے 150 سے زائد کیلوری نہیں.
اضافی نمک دل کی صحت کے خطرے کو متاثر کرتا ہے
سوڈیم آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے، لیکن آپ کا جسم صرف ایک چھوٹی سی رقم کی ضرورت ہے. دیگر الیکٹروائٹس کے ساتھ، سوڈیم سیال بیلنس کو باقاعدہ کرتا ہے. اس کی جسمانی کردار کی وجہ سے، آپ کے غذا میں نمک آپ کے بلڈ پریشر کو متاثر کرتی ہے. عام طور پر، جیسا کہ آپ کی نمک کی مقدار بڑھ جاتی ہے، لہذا آپ کے بلڈ پریشر بھی ہوتا ہے. مستحکم بلڈ پریشر، دل کی صحت کے لئے اہم ہے اور مسلسل طور پر اضافی نمک استعمال کرتے ہوئے دل کی بیماری حاصل کرنے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
اس طرح کی صحت مند اثرات نہیں ہیں
عام امریکی غذائیت میں زیادہ سے زیادہ چینی میں بہتر چینی سے آتا ہے، قدرتی طور پر خوراک جیسے پھلوں میں نہیں ملتی ہے. شامل کیا شکر کسی غذائیت کے بغیر زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے. یہ وزن اور موٹاپا کی قیادت کرسکتا ہے، جس میں دیگر دائمی حالات کے لئے آپ کے خطرے میں اضافے کا ڈومنو اثر ہوتا ہے. کھانے میں بہت زیادہ چینی بھی triglycerides بڑھاتا ہے، جو آپ کے خون میں ایک قسم کی چربی ہے جو دل کی بیماری سے منسلک ہوتی ہے.
مجموعی طور پر غذائیت کم ہوتی ہے
نمک اور چینی میں اعلی غذا چینی اور نمک میں کم غذا سے کم غذائیت پیش کرتے ہیں. امریکیوں 2010 کے غذا کے رہنما خطوط کے مطابق، باقاعدہ طور پر زیادہ نمک اور چینی کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، آپ کے غذا میں غذائی اجزاء گندم کھانے کی جگہ لے لیتا ہے. لہذا، یہ آپ کی غذا کے مجموعی غذائیت کے مواد کو کم کرتی ہے. غیر بدحالی غذا کے بعد دائمی بیماریوں کا ایک بڑا خطرہ عنصر ہے، اور یہ آپ کے کھانے کی عادات کو بہتر بنانے کے لئے اہمیت رکھتا ہے.
