آپ کے لئے وٹامن اور معدنیات اہم ہیں. جسم، لیکن یہ خاص طور پر ایک وقت میں سچ ہے جب آپ کی ہڈیوں کی بڑھتی ہوئی ہوتی ہے اور آپ کے جسم کی ہارمون تبدیل ہوجاتی ہے. اگر آپ کھیلنا پسند کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کی کارکردگی میں آپ کی مدد کرنے میں اضافی کیلوری اور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس مخصوص سوالات ہیں یا خدشات ہیں تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے پوچھیں کہ آپ کا کیا حق ہے.
دن کی ویڈیو
مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں
آپ کے جسم میں آپ کی ہڈیوں کی بڑھتی ہوئی اور عضلات مضبوط رہنے میں مدد کرنے کے لئے غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. آپ ان قسم کے غذائی اجزاء حاصل کرسکتے ہیں جو ایک مناسب متوازن غذا کھاتے ہیں. آپ کی ہڈیوں کی کیلشیم کی ضرورت ہے، اور آپ کے پٹھوں کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. ان غذائی اجزاء کے بغیر آپ کی ہڈیوں کو کمزور ہوجائے گی اور آسانی سے توڑیں گے جبکہ آپ کے پٹھوں کو ضائع یا ٹوٹ جائے گی. مضبوط اور صحت مند رہنے کے لئے آپ کے دانت کیلشیم کی بھی ضرورت ہوتی ہے.
جسمانی سرگرمیوں کے لئے توانائی
یہ ضروری ہے کہ آپ ایک صحت مند غذائیت کھاتے ہیں تاکہ آپ اپنے جسم کو اپنے کیلوری کو دے سکیں. کھانا کھاتے ہوئے کلاس میں جاگتے رہنا مشکل ہوسکتا ہے یا ایک کھیل کے لئے مشق کے دوران اچھا کام کر سکتا ہے. آپ کا جسم آپ کے کھانے کے کھانے سے توانائی حاصل کرتا ہے. جب آپ کھانا کھاتے ہیں یا غیر غریب کھانے کے انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو اس کی توانائی کی ضرورت نہیں ہوگی. خالی کیلوری کا کھانا منتخب کرنا - غذائیت کی قدر کے لئے تھوڑا سا کھانا ہے جو ایک غذا - اسی طرح کا اثر پڑے گا جیسا کہ آپ نے کبھی کھایا.
مصؤنیت کے فوائد
آپ کے جسم کو غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ پھل فراہم کرنا ہے جو آپ کے جسم پر حملہ کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے اور ان بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کو بیمار بننے میں مدد دیتا ہے. کچھ کھانے کی اشیاء، جیسے کھیت پھلوں میں، وٹامن سی، جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. دیگر غذا، جیسے بیریاں، اہم اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو آپ کو بعض بیماریوں اور کینسروں کی اقسام سے بچانے میں مدد کرتی ہیں.
خیالات
اگر آپ فکر مند ہیں تو آپ اپنے غذا سے مناسب مقدار میں غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں یا اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کرتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو کس قسم کے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں اور آپ کے کھانے کی مقدار کی مقدار کے بارے میں آپ سے بات کرسکتے ہیں اور آپ کو کسی بھی ضروری ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پہلے ہی اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بغیر کبھی وٹامن یا سپلیمنٹ نہ لیں. اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر خصوصی غذا شروع نہ کرو. وہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کھپت کرنے کے لئے ایک محفوظ مقدار میں کیلوری کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے، جب بھی آپ کی ضرورت ہوتی ہے آپ کو تمام غذائیت حاصل ہوتی ہے.
