یہ کوئی راز نہیں ہے کہ فعال طرز زندگی اور مناسب غذائیت آپ کو طویل عرصے سے، صحت مند اور زیادہ مکمل زندگی کی قیادت میں مدد مل سکتی ہے. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ مل کر غذائیت سے متعلق خوراک کی ایک متوازن غذا کچھ دائمی بیماریوں کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور بہت سی بیماریوں کو روک سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی پریشر
مناسب غذا کے ذریعہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 83 کے ایک مطالعہ میں، 882 خواتین بوسٹن، بوسٹن میں بوسٹن کے برہمم اور خواتین کے ہسپتال کے ذریعہ کئے گئے، یہ پایا گیا تھا کہ 25 سے زائد جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ خواتین ان کی خواتین کے مقابلے میں ہائی کورٹ کی ترقی کے ایک اہم مثال ہیں جس میں جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کم ہے. یا 25 کے برابر.
دل کی صحت
مشق دل کے ساتھ ساتھ جسم کے دیگر عضلات کو مضبوط کر سکتا ہے. سنتری شدہ چربی میں کم غذائیت بھی دل کی خرابیوں اور دل کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. دل کی ناکامی اور دیگر دلائل جیسے دل کی بیماری سے بچنے کے لئے، تمباکو نوشی سے نمٹنے، باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے، اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے.
ذیابیطس
غذائیت سے زیادہ چربی اور کولیسٹرل میں ذیابیطس کے خطرے سے لوگوں پر ان کی تعداد بڑھتی ہے. قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے کے لئے، روزانہ پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سروریں کھاتے ہیں، کم مٹھائی کھاتے ہیں، حفظان صحت مند چکنائی اور کولیسٹرول میں زیادہ غذا کی حد تک محدود کریں اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لیں. ایروبک کی سرگرمی انسولین کی سطحوں کو حساسیت میں اونچائی دیتا ہے اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
اوستیوپروسیس
کمزور، بریٹلی ہڈیوں کو آسانی سے توڑنے اور ضائع کر سکتا ہے. بہت سے مشقیں جیسے یوگا اور ایروبکس فلووں کو روکنے کے لئے توازن اور تعاون کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. وزن سے متعلق مشقیں رینج کو مضبوط بنانے میں ناکام ہوسکتی ہیں جو رجحانات کے بعد کمزوری کی شرح میں کمزور بن جاتے ہیں. اگر آپ نے پہلے ہی آسٹیوپوروسس تیار کیا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ہنر کثافت کی ضروریات کو ایک ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے ملیں.
اضافی فوائد
باقاعدگی سے ورزش نہ صرف بہت سے صحت کے حالات اور دائمی بیماریوں کو روکتا ہے، بلکہ موڈ کو بہتر بناتا ہے، ڈپریشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے اور نیند کو بہتر بنا سکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کو مشورہ دینے اور مشورہ دینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ صحت مند، فعال طرز زندگی کے لۓ فائدہ مند، زندگی طویل سفر شروع کریں.
