اس میں کوئی تعجب نہیں ہے کہ وزن بہت کم لوگوں کے دماغ پر ہے. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، کم از کم 68 فیصد امریکی بالغ یا زیادہ وزن یا موٹے ہیں. لیکن اس وجہ سے سمجھتے ہیں کہ آپ وزن کم کرنا کیوں سب سے زیادہ حوصلہ افزا عوامل میں سے ایک ہوسکتے ہیں، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جو زندگی کے خطرے سے متعلق طبی حالات کا سامنا کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
صحت کے خطرات
وزن زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا اثر آپ کے جسم پر ہوتا ہے، وزن کم کرنے کا بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے. زیادہ سے زیادہ وزن آپ کو حاصل ہے، خطرے میں زیادہ سے زیادہ آپ کو اپنے سنگین طبی حالات کے لئے ڈال دیا. ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ٹائپ -2 ذیابیطس، نیند اپن، گٹھائی اور یہاں تک کہ کینسر کے کچھ شکل زیادہ وزن میں لے جانے سے منسلک ہوتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، ہر سال اندازہ لگایا گیا ہے کہ ہر سال زیادہ سے زیادہ 112 افراد ہلاک ہو جاتے ہیں. جب آپ موٹے ہوتے ہیں تو وزن کی معتبر مقدار میں کھوئے جاتے ہیں - 5 سے 10 فی صد - دائمی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.
فزیکل فٹنس
زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے بھی آپ کو سب سے اوپر جسمانی حالت میں ہونے سے روکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ٹررتوتون چیمپئن بننے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں تو، جسمانی فٹنس آپ کی روز مرہ کی زندگی پر اثر ڈالتا ہے. زیادہ وزن، خاص طور پر آپ کے مریضوں کے ارد گرد، آپ کو سانس لینے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں، آسان کاموں کی طرح جیسے سیڑھیوں کو چلنے یا آپ کے میل باکس سے باہر چلنے کے لئے بھی مشکل ہے. ورزش جو وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے آپ کو آپ کی جسمانی حالت میں واپس آنے میں مدد ملتی ہے اور روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے میں آسان بناتی ہے جو اب مشکل لگتی ہے.
خود اعتمادی
بہت سے لوگوں کے لئے، آپ کا وزن کتنی زیادہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ وزن میں ہونے کی وجہ سے آپ اپنے پسندیدہ کپڑے میں فٹ نہیں کر سکتے ہیں. بعض لوگوں کو ان کے وزن کی وجہ سے عوام میں باہر جانے کے بارے میں شرمندہ بھی ہوسکتا ہے. سی ڈی سی کے مطابق، جو لوگ وزن کم کرتے ہیں اور اسے ختم کرنے سے روکتے ہیں وہ جسمانی طور پر بہتر نہیں بلکہ جذباتی طور پر بھی بہتر ہوتے ہیں.
خیالات
کسی بھی غذا یا ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کے پاس بعض طبی حالات ہیں یا شدید وزن سے زیادہ ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے خصوصی ضروریات کو پورا کرنے کے وزن میں کمی پروگرام کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اپنے وزن میں کمی کے ساتھ حقیقت پسندانہ اور قابل اطمینان مقاصد کو یقینی بنانا. ایسا کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے کہ نتیجے اور مایوسی کا سبب بن سکے جس سے آپ کو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو چھوڑنا پڑا.
