مردوں کی افادیت کے اثرات کی وجہ سے خواتین اپنے بڑے سالوں میں بڑھتی ہوئی چربی میں خاص طور پر کمزور ہیں. رینج واقعی آپ کے وزن کو دوبارہ تقسیم کرتا ہے، اسے اپنے بازو، ٹانگوں اور ہڈیوں سے آپ کے پیٹ میں منتقل کر دیتا ہے. شاید آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے مڈسائزیشن میں تھوڑی بڑی ہو یہاں تک کہ اگر آپ نے کوئی وزن نہیں لیا ہے.
دن کی ویڈیو
موٹی کی اقسام
سب سے زیادہ موٹا ہوا چربی یہ ہے جسے آپ اپنے ہاتھ پکڑ سکتے ہیں. یہ جلد کے نیچے ہے اور آپ کے کمر لائن سے تھوڑا کم تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. ویزلیی چربی آپ کے اندر اندر ہے، گردوں کے ارد گرد اور آپ کے پیٹ کے organs کے درمیان. Visceral fat، صحت مند مسائل کی میزبانی کر سکتا ہے، بشمول قسم دو ذیابیطس، چھاتی کے کینسر اور مریضوں کی بیماری سمیت، جزوی طور پر اس وجہ سے کہ یہ عورتوں میں رجحان جاری رکھنے کے باوجود جاری ہے. اکثر آپ کے کمر لائن کے پیچھے ویزلیٹ چربی میں واقع ہے.
رینج کا اثر
رجحان کے دوران، جب آپ کا ایسٹروجن کی سطح کم ہوجاتا ہے، تو یہ کم مقدار میں خواتین میں موجود آپ کے یسٹروجن اور اورروجن، مرد ہارمون کے درمیان تناسب کو پھینک دیتا ہے. کم ایسٹروجن کی سطح بھی آپ کے جسم کو زیادہ cortisol پیدا کرنے کے لئے فوری طور پر. یہ دونوں عمل پیٹ کی چربی میں اضافے میں حصہ لے سکتے ہیں.
ایک شناخت کی شناخت
آپ کو آپ کی ویزلیی چربی نہیں مل سکتی، لیکن آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ اگر آپ آسانی سے اپنی کمر کی پیمائش کر رہے ہیں. اپنے نالی کے علاقے میں اپنی کمر کے ارد گرد ایک ٹیپ کی پیمائش کریں. جلدی نہ کرو، اپنے پیٹ کو چبان کرو یا اپنی سانس رکھو. اوسط، ایک صحت مند وزن میں کم از کم 35 انچ کا اندازہ ہونا چاہئے تاہم، کچھ تحقیق نے اشارہ کیا ہے کہ 33 انچ سے زائد سے زیادہ بھی visceral چربی اسٹورز، اور ایشیائی خواتین میں 31 سے زائد کی پیمائش کی جا سکتی ہے. 5 انچ اس سے زیادہ سمجھا جاتا ہے. کمر کی پیمائش آپ کے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کے مقابلے میں visceral پیٹ کی چربی کا قابل اعتماد اشارہ ہے.
ہارمون تھراپی
کچھ محققین نے نظر انداز کیا ہے کہ اسسٹنجن سپلیمنٹس آپ کے ایسٹروجن اور ایوجنجن کی سطح کو توازن میں ڈالنے اور سنورتیسول کی پیداوار کی جانچ پڑتال کے ذریعہ پیٹ کی چربی کی تعمیر کو روک سکتے ہیں، جو پیٹ کی چربی پیدا کرنے کے لئے جسم کو فوری طور پر جانا جاتا ہے. تاہم، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل میں ایک مطالعہ کا اشارہ ہے کہ یہ ایسا نہیں ہے. خواتین اور مرد دونوں 60 سال سے زائد عمر، ایچ ڈی ای اے یا ڈاڈیروپیپینڈانڈروسٹن کے ساتھ ضمیمہ تھے، جو بدن میں ٹیسٹوسٹیرون اور ایسسٹروجن کو بدلتی ہیں. اس نے ان کے جسم کی ساخت کی پیمائش پر اثر انداز نہیں کیا. 2009 میں اینڈوکوینٹ سوسائٹی کے 91 ویں میٹنگ میں پیش کردہ ایک مطالعہ نے اشارہ کیا کہ ہارمون متبادل تھراپی کے بعد پوپوں کی پودوں میں پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی، لیکن صرف اس صورت میں جب وہ اضافی طور پر سرگرم تھے. ان عورتوں پر اس کا کوئی اثر نہیں تھا جو مناسب مشق نہیں رکھتے تھے. ظاہر ہے، اگر آپ ابھی تک رینج تک پہنچے نہیں ہیں تو، ایسٹروجن سپلیمنٹ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
متبادل تدابیر
ویزلیٹ چربی کو عمدہ مشق اور صحت مند غذا کا رد عمل، ہارمون متبادل تھراپی کے بغیر ان کی کوششوں کے ساتھ کم از کم ردعمل. مطالعہ یہ بھی اشارہ کرتا ہے کہ عملی طور پر ضمنی ہارمون کے بغیر، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کی مشق ہے. نام نہاد "بھوک لگی ہے" کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ وہ آپ کے چٹان کو آہستہ آہستہ، آپ کے جسم کو چربی سے بچنے کے لئے زور دیتے ہیں، اسے جاری نہیں کرتے ہیں.
