ہفتہ وار تین ٹائمز ہفتوں میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟

پیدل سفر وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. نہ صرف آپ کو زیادہ آسان کیلوری کو جلانے کے بجائے آپ کو سادہ چال چلنا ہے، لیکن آپ قدرتی ماحول کی خوبصورتی سے لطف اندوز ہو جاتے ہیں جہاں آپ پیدل سفر کرتے ہیں. وزن کم کرنے کے لۓ پیدل سفر ایک مشق سے کہیں زیادہ ہوسکتا ہے - یہ ایک مذمت بنتی ہے، یا کم سے کم، ایک خزانہ شدہ سرگرمی.

دن کی ویڈیو

متغیرات

بہت سے متغیر متغیرات کو باقاعدہ بنیاد پر پیدل سفر کی طرف سے کھو جائے گا. آپ کی خوراک، آپ کے موجودہ وزن اور جن علاقوں میں آپ اضافہ ہو سکتے ہیں وہ آپ کے نتائج کو متاثر کرسکتے ہیں. تاہم، ایک بات یقینی ہے؛ اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر پیدل سفر کرتے وقت آپ کی اونچائی، عمر اور صنف کے لئے مناسب کیلوری کو کھاتے ہیں، تو آپ اپنے اضافی پاؤنڈز کو غائب کرنے لگیں گے.

پیدل سفر اور چلنے والا چلنا

پیدل چلنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلتا ہے، اور اگر آپ پہلے ہی ورزش کے لئے پڑوس کے ارد گرد چلتے ہیں تو، آپ کو وزن میں کمی میں نمایاں اضافے کا امکان ہے. ایک 175 پونڈ شخص جو دو گھنٹوں تک رہتا ہے، 1، 100 کیلوری کو جلا سکتا ہے، اس کے مطابق یہودی علاقے پہاڑی پہاڑیوں کو پہاڑ کردیتے ہیں. اگر وہی شخص فلیٹ علاقے پر دو گھنٹے چلتا ہے، تو وہ تقریبا 500 کیلوری جلا دے گی. ایک ہفتے کے دوران، اگر آپ چھ گھنٹے کے لئے بڑھتے ہو تو، آپ کو واکر سے 1/2 پاؤنڈ زیادہ سے زیادہ کھو جائے گا.

خطے

پیدل سفر ایک مؤثر طریقے سے مشق کرنے کا طریقہ ہے. آپ کو بڑھتی ہوئی گریڈ steeper، آپ کو نتائج دیکھنے کے لئے کم سے کم میل کی ضرورت ہو گی. مثال کے طور پر، اگر آپ چھ میل کے لئے 20 فی صد تک کی گریڈ پر چلتے ہیں، تو نتیجے میں توانائی کی لاگت اسی طرح کی ہے جیسے آپ 18 ویں چلے گئے. سماجی ہائیکس کے مطابق 9 فلیٹ میل. com. خطوط آپ کی پیدل سفر جلانے والے کیلوری کی تعداد پر بہت اثر انداز کرتی ہے، اور اس طرح، وزن کی مقدار کھو جائے گی.

مجموعی طور پر وزن میں کمی

ایک 175 پاؤنڈ شخص جو ہفتے میں تین گھنٹے تک تین مرتبہ تک پہنچ جاتا ہے، ہر باہر ہر ہفتہ تقریبا ایک پونڈ کھو جائے گا اگر کیلوری کا استعمال ہوتا ہے تو وہ وزن برقرار رکھنے کے لئے ضروری نمبر ہیں. ذہن میں رکھو کہ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو آپ کم یا کم وزن کم ہوسکتے ہیں. وزن میں کمی بڑھانے کے لئے، ہر مہینے میں ایک طویل عرصے پر چلتے ہیں. بیک پیکنگ پر غور کریں، جو اضافی وزن آپ لے رہے ہیں کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. آپ کو پورے ریموٹ کیمپوں کو جلانے کے اگلے دن سے دور دراز کیمپنگ کی جگہ اور پیدل سفر میں بہت مزہ پیدل سفر ہوسکتا ہے.