لوگ مارشل آرٹس کی تربیت میں شامل ہونے کے لۓ مختلف وجوہات ہیں. کچھ ذاتی چیلنج کے لئے آتے ہیں. دوسروں میں شرکت کی وجہ سے وہ مہارت سیکھنا چاہتے ہیں. پھر بھی دوسروں میں سماجی بات چیت یا جسمانی فٹنس کے لئے اس میں موجود ہیں. وزن میں کمی ایک اور عام حوصلہ افزائی ہے. مخلوط مارشل آرٹس کی تربیت آپ کی وزن میں کمی کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، زیادہ تر وزن میں کمی پروگراموں کے ساتھ، یہ کچھ caveats کے ساتھ آتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور وزن میں کمی
وزن کم کرنے کی کلید ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کھانے سے لے کر سرگرمی کے ذریعہ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، آپ کے جسم کو اضافی توانائی تک رسائی حاصل کرنے کے لئے چربی جلانے کے لۓ مجبور کرنا. اس خسارے کو پیدا کرنے کے دو قدرتی طریقے کم کیلوری کھاتے ہیں اور آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کر رہے ہیں.
ایم ایم اے ورکسٹس
ایک مخلوط مارشل آرٹس مشق سیشن ایک شاندار کیلوری کی تعداد میں جلاتا ہے. باقاعدگی سے ایک گھنٹے کی کلاس میں کیلسٹینکسکس، طاقت ٹریننگ، دل کی ورزش اور مہارت کی مشق شامل ہو گی جس میں آپ کے سائز کے بارے میں کسی اور شخص کو اٹھانا شامل ہے. یہ ایک گھنٹے کے لئے ایک 160 پاؤنڈ شخص میں 500 سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. مسابقتی ٹیمیں اکثر نمایاں لمحات کے لئے مشق کرتی ہیں. کام کی جگہوں کو نہ صرف سیشن کے دوران، نہ صرف کیلوری کو جلا دیتا ہے، بلکہ آپ کے جسم کو بھی مکمل طور پر ختم کرنے کے کئی گھنٹوں تک تمام سرگرمیوں میں زیادہ کیلوری جلانے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. یہ تربیت دینے کے اپنے پہلے ہفتوں کے دوران بھی اہم وزن میں کمی پیدا کرنے میں شامل ہوسکتا ہے.
وزن کاٹنے
وزن کی کلاس ایم ایم اے مقابلہ کا حصہ ہیں. لڑنے کے لئے، آپ کو یہ ظاہر کرنا ہوگا کہ آپ کسی خاص رقم سے مقابلہ کرنے سے قبل گھنٹوں کی ایک سیٹ نمبر سے زیادہ وزن نہ لیں. مخلوط مارشل آرٹسٹ جو ہلکے مخالفین کے مقابلے میں مقابلہ کرنے کے لئے "وزن کم کرنے" ہیں، اس وقت جنگ سے قبل ہفتہ میں وزن کی ایک شاندار رقم کھو دیتا ہے. تاہم، اس وزن میں کمی کی زیادہ مقدار سیال کی پابندی اور پانی کی کمی کی دیگر اقسام پر مبنی ہے. اگرچہ پیمانے پر تعداد میں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اگرچہ کھلاڑی ایک صحت مند ہائیڈریشن کی سطح پر پہنچ جاتا ہے تو ایک بار پھر وزن ٹھیک ہوجاتا ہے. صحت مند یا دیرپا وزن میں کمی کے ساتھ اس مسابقتی حکمت عملی میں الجھن مت کرو.
پٹھوں کی عمارت
مخلوط مارشل آرٹس کی تربیتی میں اکثر وزن میں اضافہ بھی شامل ہے. جبکہ یہ سچ ہے کہ بھاری وزن اٹھانے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کر سکتا ہے اور آپ کو وزن حاصل کرنے کی وجہ سے، اس طرح اتفاقی طور پر کرنا مشکل ہے. آپ کی خوراک، کیلوری کی انٹیک اور ورزش کا شیڈول پر توجہ دینا ضروری ہے. اگر آپ وزن حاصل کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں، یا ایم ایم اے کے پروگرام کے باعث، ناجائز طور پر بڑے پیمانے پر بنتے ہیں، تو نہیں - یہ صرف اس صورت میں ہوتا ہے جب آپ مقصد پر کرتے ہو.
کیلوری، ایک بار پھر
مخلوط مارشل آرٹس ٹریننگ آپ کو عام طور پر کرتے ہی زیادہ کیلوری جلانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.تاہم، آپ قدرتی طور پر خود دفاعی میکانیزم میں اس پیش رفت کو ختم کر سکتے ہیں. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کو اضافی کیلوری جلاتے ہیں. آپ کا جسم قدرتی طور پر اس کیلوری کی قلت کا جواب دیتا ہے اور زیادہ کیلوری سے پوچھتا ہے - مطلب ہے کہ آپ ایم ایم اے کی تربیت کے دوران بھوک محسوس کریں گے. یہ محفوظ ہے، اور عام طور پر ترجیحا ہے، جب آپ ایم ایم اے کی طرح جارحانہ ورزش پروگرام میں مصروف ہیں، تو تھوڑا زیادہ کھانا کھانے کے لئے. بس اتنے دور تک نہ جانے جاسکتے ہیں کہ کتنے کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں جو آپ کیلوری خسارہ کی حالت میں نہیں ہیں.
