اگر آپ ہیں اونٹائیئرتھٹیس جیسے لباس اور آنسو کی حالت کی وجہ سے گھٹنے مشترکہ وزن میں زیادہ وزن اور درد کا درد آپ کے ڈاکٹر کو مشورہ دینے کا ایک ٹکڑا پیش کر سکتا ہے: وزن کم. یہ وجہ ہے کہ گھٹنے وزن برداشت مشترکہ ہے اور آپ کو اس پر ڈالنے والے زیادہ دباؤ، زیادہ پہنا ہو سکتا ہے. چونکہ آپ کے گھٹنوں کو ہر بار آپ کے اضافی وزن کی مدد کرنا ضروری ہے، جب آپ قدم اٹھاتے ہیں، وزن کم کرنا درد کو دور کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. وزن کم کرنے کے دوران دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ آپ کو مضبوط کرنے کے لئے تیار ہے.
دن کی ویڈیو
سب کچھ آسان ہو جاتا ہے
وزن میں کمی کے علاوہ خود اپنے گھٹنوں سے دباؤ لے کر وزن میں کمی آپکے گھٹنے کی قوت کو مختلف طریقے سے فائدہ پہنچا سکتا ہے. جب آپ وزن سے زیادہ ہو تو، مشق مشکل ہوسکتی ہے. اضافی وزن آپ کے پھیپھڑوں پر بھاری برداشت کر سکتا ہے، جس سے آپ کو تیزی سے ہوا ہے. آپ کے جسم کو بھی منتقل کرنے کے لئے سخت محنت کرنا لازمی ہے، مطلب یہ ہے کہ دل سے زیادہ وزن میں ایک شخص صحت مند وزن میں ایک شخص کے مقابلے میں خون کو گردش کرنے کے لئے مشکل کام کرتا ہے. جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو آپ بہتر مشق کر سکتے ہیں، جو گھٹنے کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور اپنی مشترکہ لچک کو بہتر بناتا ہے.
گھٹنے میں کم سختی
2011 کے امریکی اکیڈمی آف آرتھوپیڈک جراحی کے اجلاس میں پیش کردہ دو تحقیقی مطالعے میں کم گھٹنے کے درد اور بہتر نقل و حرکت کے ساتھ موٹے بالغوں میں وزن میں اضافہ ہوا. ایک مطالعہ نے 19 موٹے بالغوں کو اندازہ کیا، جو باریاتک سرجری سے پہلے اور گھٹنے کے درد کا سامنا کرتے تھے. ان کی سرجری کے بعد، بالغوں نے کم گھٹنے کی سختی اور بہتر پٹھوں کی تقریب کی اطلاع دی. دوسرا تحقیقی مطالعہ پیش کرنے والے افراد پر وزن میں کمی کے اثرات کا اندازہ لگایا گیا تھا - 100 پاؤنڈ یا اس سے زیادہ وزن زیادہ - جس نے گیسٹرک بائی پاس سرجری کو ضائع کیا. شرکاء وزن سے محروم ہونے کے بعد، انہوں نے درد کو کم کرنے کا تجربہ کیا لیکن ان کی گھٹنے کی نقل و حرکت کی شرح میں تبدیلی نہیں کی.
اگلے مرحلے لے کر
جب آپ وزن کم ہوجائیں تو آپ گھٹنے پر دباؤ کم کر سکتے ہیں. نٹھمھم یونیورسٹی کے ایک پروفیسر مائیک ڈورٹی کے مطابق، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کے گھٹنے خود بخود صحت مند ہوجائے. دوہرٹی نے کہا کہ "دردناک گھٹنے سے زیادہ وزن نکالنے سے اسے فنکشن کے لحاظ سے بہتر کرنے کی اجازت دیتی ہے." درد بہتر نہیں ہوسکتا، "شاید اس وجہ سے گھٹنے کی صحت بہتر نہیں ہوسکتی ہے." جب آپ وزن کم ہوجاتے ہیں تو اگلے مرحلے میں گھٹنے کی قوت اور صحت کو بہتر بنانے کے لۓ آپ پر یہ ہے.
آپ صحت مند وزن میں ہیں
جب آپ صحت مند وزن میں ہیں، تو آپ کے گھٹنوں کو آپ کے جسم کی مدد کرنے کے لئے بہتر لیس ہے. اور آپ کو مضبوط کرنے کے لئے بہتر لیس ہے. پھر بھی، وزن میں کمی کے نقصان اور گھٹنے کے کام میں بہتری کے متعلق اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہیں تو.وزن کم کرنا اگر آپ پہلے سے ہی صحت مند وزن میں ہیں تو گھٹنے کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ وزن کم ہونے سے مشترکہ صحت پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کی ہڈی صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لئے آپ کے جسم کافی غذائی اجزاء میں نہیں اٹھتی ہے. یہ بھی یاد رکھو کہ درد گھٹنے کے لئے موٹاپا صرف ایک ہی اہم عنصر نہیں ہے. ریمیٹائیوڈ گٹھائی جیسے حالات آپ کے وزن کے بغیر گھٹن درد کی وجہ سے کر سکتے ہیں.
