باسکٹ بال کا ایک مزہ کھیل دوستوں کے ساتھ وقت خرچ کرنے اور کشیدگی کو دور کرنے کا ایک مثالی راستہ ہے، اگرچہ باقاعدہ بنیاد پر شوٹنگ ہاپ بھی پیٹ کی چربی جلا کر اپنی زندگی کو بڑھا سکتے ہیں. وہ لوگ جو کمر کے قریب زیادہ سے زیادہ انتظار کرتے ہیں وہ دل کی دشواریوں کے ساتھ ساتھ کولوراٹک کینسر اور دیگر بیماریوں کو فروغ دیتے ہیں. باسکٹ بال جیسے مشق آپ کے پیٹ کے سائز کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، خاص طور پر جب آپ کی خوراک میں تبدیلیوں کے ساتھ مکمل ہوجاتی ہے. یہ تسلیم کریں کہ صحت مند جتنی جلدی ممکن ہو صحت مند ہونے کے لۓ آپ اپنے پیٹ کی چربی کیسے کھو سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آپ کی زندگی کو کیسے چھوٹا موٹی کم کرتی ہے
جب آپ اپنے ہونٹوں پر بوجھ بناتے ہیں تو اکثر آپ کے پسندیدہ جینس کو چیلنج، ہپ چربی یا کم برتن چربی میں فٹنگ بناتا ہے. آپ کے جسم پر زیادہ چربی کیلئے غیر فعال ہے. پیٹ کی چربی جو آپ کے پیٹ کے علاقے کے اندر جمع ہوجاتی ہے، ویزلیی چربی کہا جاتا ہے، اس سے خطرناک مادہ پیدا کرتا ہے جو آپ کی مجموعی صحت سے متعلق سمجھا جاتا ہے اور آپ کو دل کی بیماری، ڈیمنشیا، مخصوص کینسر اور دیگر صحت کے خطرات سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.
باسکٹ بال اور بیلٹی موٹ
اگرچہ آپ کے جسم پر دوسری چربی سے زیادہ اچھی طرح سے پیٹ کی چربی کی وجہ سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، آپ کی ران یا ہونٹوں پر عام وزن میں زیادہ وزن سے زیادہ تیز ہوجاتا ہے. ورزش باسکٹ بال ایروبک سرگرمی کا ایک زبردست فارم سمجھا جاتا ہے جس سے آپ کو تیزی سے سانس لینے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے دل کو تیز رفتار پمپ دیتا ہے. ڈاکٹروں نے یروبک سرگرمیوں کو انجام دینے کے لئے پیٹ کی چربی کے ساتھ مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں - جس میں ایک سائیکل، سوئمنگ، فٹ بال اور ٹینس سواری بھی شامل ہے. کیونکہ ایروبک ورکشاپ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے اور اہم وزن میں کمی حاصل کرنے کے لۓ آپ کے امکانات کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے.
ایک مؤثر وقت کی حد
ہر ہفتے باسکٹ بال کھیلنے یا دیگر ایروبیک سرگرمیوں کو انجام دینے کے عزم ہر ہفتے پانچ منٹ تک کم از کم پانچ منٹ تک وزن کم کرنے اور نئے کی ترقی کو روکنے کے لئے محفوظ ٹائم لائن ہے. پیٹ کی چربی 60 منٹ تک اپنے باسکٹ بال کے کھیل کو توسیع دینے میں آپ کو مزید وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے، اگرچہ مؤثر ایروبیک نتائج بھی چھوٹے کاموں کو انجام دے رہے ہیں - جیسے صبح میں 30 منٹ باسکٹ بال کھیل اور اس کے بعد دن اور شام میں دو منٹ 15 منٹ بعد. پانینڈل ہیلتھ ڈسٹرکٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ ایک شخص جو 160 پونڈ وزن ہے. باسکٹ بال کے 60 منٹ سے 584 کیلوری کو جلانے کا موقع ملے گا، جبکہ 240 کلومیٹر وزن کا ایک فرد. 872 کیلوری جل سکتا ہے.
باسکٹ بال سب کے لئے نہیں ہے
باسکٹ بال اپنے پیٹ کو کم کرنے کے لئے ایک مزہ طریقہ ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے مجموعی صحت کی حالت کے لئے کھیل کی تصدیق کرنے کے لئے آپ کے خاندانی ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا شیڈول. جو لوگ زیادہ وزن میں ہیں، وہ باسکٹ بال یا ٹینس جیسے ایرانی سرگرمیوں کے دوران چوٹوں کے لئے بلند خطرے کا سامنا کرتے ہیں جن کو روکنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی توسیع وقت کی مدت میں اچانک ہوتی ہے.
ورزش اور غذا
ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں باسکٹ بال آپ کو پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے ضروری کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے، اگرچہ آپ ہر روز کیلوری کی مقدار کم کرتے ہیں، مسلسل وزن میں کمی کے لئے ضروری ہے. غذائیت پسندوں نے پلانٹ پر مبنی اختیارات جیسے پھل، سارا اناج اور سبزیوں پر مرغی کھانے کی منصوبہ بندی کی سفارش کی ہے، اس کے ساتھ ساتھ صحت مند پروٹین کے ذرائع جیسے دالوں اور پھلیاں بھی شامل ہیں. پانی اور کم موٹی ڈیری صحت مند مشروبات کے اختیارات ہیں.
