سٹیشنری موٹر سائیکل کرے گا مجھے اپنے رانوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟

لوگ جو سارے لوگ مشق کرنے کے لئے اکثر ہوتے ہیں وہ اکثر اسٹیشنری بائک کو اپنے کارڈی ورزش کو حاصل کرنے کے لئے ایک دعوت دینے کے طور پر دیکھتے ہیں. آپ بیٹھتے رہیں گے، اور آرام دہ اور پرسکون بائک بھی آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرسی کے خلاف واپس جانے کی اجازت دیتے ہیں. آپ کے جوڑوں پر دباؤ کرنے پر کوئی اثر نہیں ہے، اور اس کی وجہ سے یہ وزن میں کمی نہیں ہے، آپ کو جلد از جلد تھکانا نہیں ہوسکتا ہے. اسٹیشنری موٹر سائیکل ایک قیمتی وزن میں کمی کا آلہ ہوسکتا ہے، لیکن آپ صرف وہی چیزیں نکالتے ہیں جو آپ نے ڈالے ہیں.

دن کی ویڈیو

نہ صرف آپ کے رانوں کو نہ صرف سائکلنگ، کسی دوسرے مشق کی طرح، اگر آپ کا جسم آپ کے جسم کو کیلوری خسارے میں رکھتا ہے تو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؛ لیکن کوئی ضمانت نہیں ہے کہ وزن آپ کی رانوں سے پہلے آ جائے گی. چونکہ سائیکلنگ کم جسم میں عضلات کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے، اس میں رانؤں کی مدد سے اس کی مدد کی جا سکتی ہے کہ ایک بار زیادہ موٹی کھو جائے. آپ کی کیلوری کا انٹیک کنٹرول کرنے کے نتائج کو تیز کرے گا؛ یا کم سے کم، آپ کو بہت زیادہ کھانے سے آپ کی سختی کو ختم کرنے سے روکنا.

شدت کے معاملات

آپ کو براہ راست کتنا مشکل کام کرتا ہے اس کے ساتھ آپ کتنے کیلوری کو جلا دیں گے. جب آپ اپنے پسندیدہ میگزین کو لاگو کرتے ہیں تو وہ آرام دہ اور پرسکون رفتار 130 پونڈ فی گھنٹہ تک فی گھنٹہ تقریبا 177 کیلوری جلاتا ہے، لیکن رفتار کو اعتدال پسند شدت سے اٹھایا جائے گا. فی گھنٹہ 413 کیلوری جلائیں گے. آپ کے زیادہ سے زیادہ ورزش ایک معمولی رفتار پر کیا جانا چاہئے، لیکن رفتار کے وقفے میں اضافہ آپ کے مجموعی کیلوری جلانے میں اضافہ کر سکتا ہے - ایک تیز رفتار نسل کی رفتار، جس کے طور پر آپ کر سکتے ہیں، تیزی سے جا رہے ہیں، فی گھنٹہ 739 کیلوری جلا سکتے ہیں، لہذا آپ میں کچھ نشانیاں چھڑکیں معمول کا معمول

وقت کے معاملات

آپ موٹر سائیکل پر خرچ کرتے ہوئے وقت واضح طور پر بتاتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری جلائیں گے. اس 739 نمبر ایک پورے گھنٹے کے لئے موٹر سائیکل پر hopping رفتار اور 10 منٹ کے لئے باہر جانے کے لئے تقریبا تقریبا ایک سے زیادہ کیلوری جلانے نہیں کرے گا. عام قبول شدہ ہدایات کا کہنا ہے کہ دل کو صحت برقرار رکھنے کے لۓ آپ کو کم سے کم 30 منٹ کے اعتدال پسند کاروائی کے لۓ پانچ منٹ کرنا چاہئے، لیکن فی دن 60 سے 90 منٹ فی دن وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے. ایک گھنٹہ مستحکم ریاستی کارڈی عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے کافی ہے، لیکن رفتار کا وقفہ شامل ہے آپ کو 30 منٹ کے طور پر اسی مقدار میں کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے.

اسے تبدیل کریں

دن کے بعد ایک ہی ورزش کا دن لگانا بور کی قیادت کرسکتا ہے، اور یہ بھی آپ کو پلاٹا کی وجہ سے بھی بنا سکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم اب بھی زیادہ چیلنج مہیا کرنے کے لۓ ورزش نہیں دیکھتا ہے. موٹر سائیکل پر مختلف پروگراموں کے ساتھ تجربہ، یا انڈور سائکلنگ کلاس لے. موسم موسم کی اجازت دیتا ہے تو، ایک اسپن کے لئے سڑک موٹر سائیکل باہر لے لو. بہتر نتائج کے لۓ، آپ کے جسم کو نئے طریقوں سے چیلنج کرنے کے لئے چلنے یا تیاری کے ساتھ کراس ٹرین.