تھم ماسٹر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا - لیکن یہ آپ کے رانوں، ہونٹوں اور بٹوں کو ٹھنڈی اور مضبوط کرے گا جیسا کہ آپ نرم مزاحمت کو لاگو کرتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری جلانے کے لئے باقاعدگی سے دل کی مشق کرنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کے دباؤ کے عضلات کے ٹشو کو بڑھانے کے لئے طاقت کی تربیتی مشقوں کے ساتھ ضم کیا جاسکتا ہے اور آپ کی تحابیل کو تیز کرنا چاہئے. نئے ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ایک تمباکو ہیئر کی وراثت
تیسھی دہائی 1990 ء میں تمباکو کے وارث جوشوا رینالڈز کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا. اداکار سوزین سومرز کی طرف سے مقبول اور مقبول بنائے گئے، تھتھ ماسٹر پر مشتمل ہے جو ایک بہار قبضہ میں شامل ہوا ہے. تھند ماسٹر دو ماڈلز میں آتا ہے: تھند ماسٹر سونے، جو اندرونی رانوں کو ٹھنڈا کرتا ہے، اور تھند ماسٹر ایل بی ایکس جو بیرونی رانوں کو ٹھنڈا دیتا ہے. تھند ماسٹر استعمال میں آسانی کی پیشکش کرتا ہے اور تجارتی سامان کے طور پر مارکیٹنگ کیا جاتا ہے جیسے آپ ٹیلی ویژن کو دیکھتے ہوئے غیر معمولی سرگرمیوں کے دوران گھر میں استعمال کرسکتے ہیں.
تھائی ماسٹر کو مسترد کرنا> امریکی کالج آف کھیل میڈیسن نے آپ کو اعتدال پسند شدید دل کی ورزش یا 75 شدت سے شدید دل کی مشق کے 75 منٹ میں کم سے کم 150 منٹ کی سفارش کی ہے. کارڈیواسولر ورزش آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح کو بلند کرتا ہے اور توانائی کے طور پر چربی جلا دیتا ہے. ایک تھم ماسٹر کا استعمال کرتے ہوئے یا تو اعتدال پسند یا طاقتور شدت سے گریز نہیں کرتا اور اس کی چربی کو جلا نہیں دیتا.
اگرچہ آپ کو اپنے ایڈمنڈرز اور اغواکاروں کے کپڑوں کے رانوں اور بیرونی رانوں کے ساتھ - بھگ ماسٹر کے ساتھ، آپ کو چربی سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. آپ کے ران امریکی کونسل کے مشق پر زور دیتا ہے کہ آپ اپنے جسم کے منتخب حصے سے چربی کم نہیں کرسکتے. آپ کے رانوں سے چربی کھونے کے لئے، آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ پورے جسم میں چربی کھونے میں مدد کریں.
کارڈیواسول سرگرمیوں کے ساتھ وزن کم کرنا
وزن کم کرنے کے لئے، چلانے، تیراکی، بائی سائیکلنگ اور ایروبکس جیسے دل کی مشقیں کریں. چلنے، پیدل سفر، سکینگ، رقص اور سکیٹنگ جیسے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیاں بھی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق اگر آپ 185 پاؤنڈ وزن پاؤ گے، تو 30 منٹ تک پیدل سفر کراس ملک 266 کیلوری کو جلا دے گا. بال روم کے 30 منٹ، ڈسکو یا مربع رقص 244 کیلوری، اور اسی 185 پاؤنڈ شخص کے لئے 311 کیلوری کو ڈھالنے والی 30 منٹ کی سکائنگ کو جلا دیتا ہے.
لیان کے پٹھوں کی خوبصورتی
دباؤ کی پٹھوں کے ٹشو کو جسمانی سازوں اور جرابوں کی بڑی پٹھوں سے الجھن نہیں ہونا چاہئے. دباؤ کی پٹھوں کا ٹشو آپ کو دیتا ہے کہ چیکنا، ٹنڈ نظر اور آپ کے جسم کی شکل میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے چال چلاتا ہے، آپ کے جسم کو چالو کرنے کے لئے زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے کے قابل بناتا ہے.مزاحمت کا مشق دباؤ میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد ملتی ہے، لیکن ای سی ای کے مطابق، ورکشاپیں جو جسم کے مخصوص حصوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں وہ آپ کے جسم میں ساخت میں بہت اہم فرق نہیں بنائے گی یا آپ کو مضبوط بنائے گی. Thighmaster خاص طور پر آپ کے رانوں پر اس قسم میں گر جاتا ہے.
آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینا
