چلنے والی ایک ٹھوس اور قابل رسائی شکل ہے جو کیلوری کنٹرول کے ساتھ مل کر جب آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ کو لے کر زیادہ کیلوری جلائیں تو آپ وزن کم کردیں گے، جس سے آپ کے جسم میں استعمال ہونے والی چربی اسٹورز توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال ہوتی ہے. کسی بھی نئے ورزش کا رجحان یا کھانے کی منصوبہ بندی شروع کرنے سے پہلے اپنے طبی مشورہ کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کی خرابی
ایک پونڈ جسم کی چربی میں 3، 500 کیلوری. لہذا، آپ کو کھپت کے مقابلے میں 3، 500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہے - وقت کی حد سے زیادہ - وزن کے پونڈ سے محروم کرنے کے لئے. اگر آپ مسلسل جسم کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو مسلسل وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ وزن میں کمی یا وزن کم کرنے کے باوجود، روزانہ چلنے کے باوجود بھی ناکام ہوسکتے ہیں.
کیلوری برنڈے
سی ایس جی نیٹ ورک کی کیلوری جلا جلا کیلکولیٹر کے مطابق، ایک 160-لیب. 20 منٹ کے لئے تیز رفتار سے چلنے والے شخص 3. 5 ایمونٹی 97 کیلوری کو جلا دے گی. لہذا اگر یہ شخص ہفتے کے روز ہر روز 20 منٹ تک چلتا ہے، تو وہ تقریبا 700 کیلوری کو جلا دے گا. اگر روزانہ کیلوری کا انٹیک بالکل وہی تھا جسے بغیر کسی وزن میں مسلسل وزن برقرار رکھنے کے لئے، چلنے کے ذریعے جلایا گیا کیلوری کو ہر پانچ ہفتوں سے محروم کرنے کے لئے ایک پاؤنڈ جسم کی چربی کے لئے کافی خسارہ پیدا ہوتا ہے.
متغیرات
گھومنے والی کیلوری کی تعداد جب متعدد متغیر متغیر ہوتی ہے. بھاری آپ جو ہیں، زیادہ سے زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں جب ایک ہی وقت چلتے وقت، ایک ہلکی شخص کے طور پر فاصلے اور رفتار. لہذا، آپ کو اپنے غذا اور مشق منصوبہ کے آغاز میں وزن کم کرنا آسان ہوسکتا ہے. تیزی سے گھومنے سے زیادہ کیلوری بھی جلتا ہے - 160-بلب. انسان کو 109 کیلوری کو جلدی 20 منٹ سے 4 منٹ پر چلنا پڑے گا جیسے کہ 97 کیلوری پر 3. 5 ایم پی.
غور و فکر
چلنے کا ایک کم اثر کا اثر ہے جس میں آپ کے جسم اور چلانے، ٹہلنے یا دیگر اعلی اثرات کے مقابلے میں جوڑوں پر بہت کم کشیدگی اور کشیدگی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، بیرونی چلنے کے لۓ جانے کے لئے کچھ بھی خرچ نہیں ہوتا، چلنے والی جوتے کی معاون جوڑی خریدنے کے علاوہ. اگر آپ کے پاس بہت کم وزن کم ہو یا مشترکہ مسائل جیسے گٹھراں، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ اس طرح کی سطحوں پر گھومنے والی گھاسوں - گھاس یا ریت، مثال کے طور پر - مشکل پہلوؤں پر چلنے سے کہیں کم اثر ہوتا ہے.
