ہر روز ہر روز 8 میل چلنے کے لئے وقف کرنے کے لئے کافی اسپیر وقت نہیں ہے. اگر آپ کا شیڈول آپ کو اس وقت منسلک کرتا ہے، تاہم، اس کا فائدہ اٹھائے گا. یہ سادہ ورزش وزن کم کرنے کے لئے آپ کی تلاش میں ایک لازمی کردار ادا کرسکتا ہے، لیکن اکیلے چلنے سے پاؤنڈ دور پگھل نہیں جائے گا. کامیاب وزن میں کمی کی وجہ سے آپ کی غذا کی طرف توجہ دینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
ایک وقت میں ایک قدم
اگر آپ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے اور ایک دن 8 میل پر چلنا آپ کو صحت مند اور انسانی خدمات کے شعبے سے دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہفتہ وار ورزش ہدایات. تنظیم نوٹ کرتی ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن میں پانچ دن تک روزانہ 60 منٹ تک استعمال کرنا چاہئے. چلنے کا ایک مثالی راستہ ہے جس میں اس کی سادگی اور آپ کے جوڑوں پر کم اثر کی وجہ سے اس مشق کا مقصد تک پہنچنے کے لۓ.
موٹی سے چلیں
آپ کی رفتار کے بغیر، 8 میل تک چلنے کے لئے، ایک اہم کیلوری جلا دیتا ہے. اگر آپ ٹہلنے کے دوران 4 میل فی گھنٹہ رفتار برقرار رکھے تو، 8 میل سفر کرنے میں آپ کو دو گھنٹے لگے گا. ExRx کے مطابق، چار میگاواٹ میں دو گھنٹے کی گھڑی کے دوران، بالترتیب 150 اور 200 پونڈ 801 اور 1، 068 کیلوری کو جلاتے ہیں. نیٹ. آپ کی روز مرہ کی واک میں یہ کیلوری کی تعداد جلانے میں آپ کے جسم کو ایک کیلوری خسارہ میں ڈالنے کا موقع بڑھتا ہے، جس میں وزن کی کمی ہوتی ہے.
