ایک جامع وزن میں کمی پروگرام کے حصے کے طور پر پانی پینے وزن کم کرنے کے لئے کیلوری کو کم کرنے اور جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے میں ایک اچھی حکمت عملی ہے، خاص طور پر اگر آپ چینی میٹھی مشروبات کے بجائے پانی پائیں گے. یہ کہنا ممکن نہیں ہے کہ 12 کپ پانی پینا آپ کے لئے صحت مند ہے، کیونکہ ہر فرد کی ضرورت مختلف ہے. لیکن بہت زیادہ پانی پینے کے پانی میں نشہ دار، ممکنہ طور پر مہلک حالت پیدا ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اچھی صحت کے لئے پانی کی مقدار کی ضرورت ہے
بہت سے لوگوں کو حیرت ہے کہ ہر روز وہ پانی کتنا پینا چاہئے. بدقسمتی سے، کچھ تحقیق ہے جو ایک درست جواب فراہم کر سکتی ہے. ہر شخص کی پانی کی ضرورت مختلف ہے. اگر آپ بہت شدید ورزش کرتے ہیں تو، آپ کو کسی ایسے شخص سے زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوگی جو غیر فعال ہے. اگر آپ گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں، تو آپ کو کسی ایسے شخص سے زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوگی جو اعتدال پسند میں رہیں. اس کے علاوہ، آپ دیگر مشروبات یا کھانے کی اشیاء سے مائع حاصل کر سکتے ہیں. آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے لئے بات کرنا ہے کہ آپ فی دن 12 کپ پانی پینے کے لئے بہت زیادہ ہو جائیں گے.
پانی پینے اور وزن میں نقصان پہنچانا
بہت سے وزن میں کمی پروگراموں میں کیلوری کو کم کرنے اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کے علاوہ بڑھتی ہوئی پانی کی تجویز ہے. جزو "موٹاپا" میں شائع وزن میں کمی کے پروگراموں میں شرکت کرنے والے ایک 2008 کا مطالعہ کچھ ثبوت فراہم کرتا ہے کہ اس میں پانی کی معمولی اضافہ 4. 39 کپ وزن میں کمی سے 12 ماہ کے دوران 5 پونڈ سے منسلک کیا گیا تھا. لیکن اگر آپ ہر روز 12 کپ پانی پائے جاتے ہیں تو آپ کیلوری کو کم کرنے کے بغیر یا جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے بغیر، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ زیادہ وزن کھو دیں. بڑی مقدار میں پانی پینے سے آپ کو بیمار بنانا پڑتا ہے.
شوگر میٹھی مشروبات کے لئے پانی کو تبدیل کرنا
"غذائیت کے جائزے" میں شائع ریسرچ ادب کے 2010 کا تجزیہ "دیگر اعلی کیلیوری فوڈوں یا مشروبات کی بجائے پینے کے پانی کی سفارش کی. چونکہ سوڈا کی طرح چینی میٹھی مشروبات انتہائی موٹے یا زیادہ وزن سے متعلق ہیں، ان مشروبات کی بجائے پینے کے پانی کو کیلوری کا کاٹنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. لیکن مصنوعی طور پر میٹھی یا غذا سوڈا کی بجائے پینے کے پانی شاید وزن میں کمی کے نتیجے میں نہیں ہو گی؛ آپ کیلوری میں کم کمی ہے.
پانی کی زہریلا
اگر آپ پانی پینے کی مقدار میں اضافہ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، یاد رکھیں کہ بہت زیادہ پینے کے لئے نہیں، جو ممکنہ طور پر مہلک حالت میں پانی کی نشاندہی کا باعث بن سکتا ہے. اگرچہ یہ اکثر بچوں میں دیکھا جاتا ہے، اگرچہ بڑے بچوں اور بالغوں میں بھی مقدمات ہیں. پانی کے نشے میں بیماری اور موت کا سبب بن سکتا ہے.چونکہ ہر شخص کو منفرد پانی کی ضروریات ہوتی ہے، صحت کی دیکھ بھال کے عملدرآمد سے بات کرنے کے بغیر آپ کے ذہن میں بہت زیادہ اضافہ نہ کریں.
