وزن کم کرنا ایک تصور کے طور پر آسان ہے. اگر آپ کھانے سے لے کر مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو آپ کے جسم کو آپ کی چربی سے اضافی توانائی ملتی ہے. تم چربی جلاؤ اور وزن کم کرو. یہ کیلوری خسارہ قائم کرنے کے لئے دو قدرتی طریقوں میں سے ایک مشق ہے. چل رہا ہوا ہوا سپرنٹس ایک مشق کا اختیار ہے جو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں حصہ لے سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہوا سپرنٹ کی بنیادیں
چلنے والی اسکرین کا مطلب ہے کہ آپ کو شروع سے ختم کرنے کے لۓ جلدی کے طور پر مختصر فاصلہ چل رہا ہے. روایتی سپرنٹ کی لمبائی میں 40 میٹر، 100 میٹر اور 200 میٹر شامل ہیں. اگرچہ 400 اور 800 میٹر رنز بھی مقابلہ کے لئے سپرنٹس کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں، اور نہ ہی پوری طرح پوری رفتار سے چل رہا ہے. غیر معیاری فاصلوں کے لئے سپرنٹ کا یہ بالکل مناسب ہے جیسے آپ کے مقامی پارک میں دو درختوں کے درمیان فاصلے.
براہ راست توانائی برن
اگرچہ مردہ سپرنٹ میں 100 گریڈ چل رہا ہے اگرچہ آپ چل رہے ہیں تو بہت کیلوری جلتا ہے، آپ صرف چند سیکنڈ کے لئے صرف چھڑکیں گے. لمبے مدت کیلیوری کی کھپت کو قائم کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے جو آپ کو چربی کے نقصان کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کو فوری طور پر توانائی کی ضروریات تک پہنچنے کے لئے خون میں گلوکوز اور ذخیرہ شدہ ATP تک رسائی حاصل ہے. یہ عمل آپ کی لڑائی یا پرواز کے جواب سے ملتے جلتے ہے. طویل مدتی، مستحکم رن کے طور پر وزن میں کمی کے لۓ یہ مؤثر نہیں ہے.
بعد میں برتن
آپ کے جسم کی قدرتی ردعمل سے بچنے والے پانی کے اخراجات کے فوائد ایک سپرنٹ کی توانائی کی کھپت سے حاصل ہوتی ہے. ضرورت سے زیادہ پوزیشن ورزش کی کھپت کا مطالبہ - EPOC - اس کے گلوکوز اور اے ٹی پی اسٹورز تک رسائی حاصل کرنے کے بعد آپ کا جسم ایک بڑی تعداد میں کیلوری کو جلا دینا چاہیے. یہ آپ کے جسم کو ایک جسمانی جسمانی حالت میں واپس لے جاتا ہے. ہوا کی نشریات کے بعد، آپ کے جسم کیلکولیٹروں کو جلدی سے زیادہ گھنٹوں تک جلا سکتے ہیں کیونکہ اس میں پٹھوں کی مرمت ہوتی ہے، ہارمون کی سطح کو بحال کرتی ہے اور آپ کے سپرنٹ سیشن کے دوران جلانے کے غذائی اجزاء کو بھر دیتا ہے.
انٹرویو ٹریننگ
صحت مند مصنف جیرارڈ ٹیلر چلنے والے طویل عرصے تک فاصلے کے طویل، سست جل جل کے ساتھ سپرننگنگ کے فوائد حاصل کرنے کے راستے کے طور پر وقفے کی تربیتی کی سفارش کرتا ہے. وقفے کے ورزش میں، آپ ہوا ہوا کے نشانوں اور سست اور اعتدال پسند رفتار کے دوروں کے درمیان متبادل کرتے ہیں. ایک معیاری چلنے والے ٹریک پر، مثال کے طور پر، آپ کو 200 میگاواٹ کے نشانات اور 400 میٹر کی جغرافیائی حدود کے درمیان متبادل ہوسکتا ہے جب تک آپ کل دو میل چلائیں.
