ایک بار جب آپ 45 سال کی عمر تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ اس کی شدت سے کام نہیں کرسکتے. شکر ہے، وہاں دستیاب ایک ایسی موجودگی موجود ہیں جو آپ کو محسوس کرنے کے لئے آپ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے جیسے کہ آپ جم میں 20 بار پھر ہیں.
دن کی ویڈیو
ہارمون تبدیلی تھراپی
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر ہارمون متبادل علاج آپ کے لئے اچھا اختیار ہے. ان کے 40s میں بہت سے مردوں کو پتہ چلتا ہے کہ ہارمون کی سطحوں کو نہ صرف ان کے کاموں پر بلکہ زندگی کے دیگر پہلوؤں پر اثر انداز ہوتا ہے. ٹیسٹوسٹیرون متبادل تھراپی نوجوانوں کو بحال کرنے اور آپ کو غائب کرانے کی طاقت کا ایک مؤثر ذریعہ ہے. ایک anabolic ایجنٹ کے طور پر، ٹیسٹوسٹیرون جم میں آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ، ساتھ ساتھ آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے نتائج میں اضافہ کرے گا. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون متبادل تھراپی کی طاقت اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ، ساتھ ساتھ جسم کی ساخت میں اضافہ ہوتا ہے.
نائٹرک آکسائڈ
نائٹریک آکسائڈ سپلیمنٹ عام طور پر اپنے ورزش سے پہلے 20 سے 30 منٹ تک لے جانے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے، اور اکثر پانی یا رس کے ساتھ مخلوط ہونے کے لئے پاؤڈر کی شکل میں آتے ہیں. نائٹریک آکسائڈ ایک قدرتی طور پر موجود جسم کمپاؤنڈ ہے جس میں کام کرنے والے نظام کے مختلف پہلوؤں کے لئے ریگولیٹر کے طور پر کام کرتا ہے. جب تک ضمیمہ شکل میں لیا جاتا ہے، تاہم، نائٹریک آکسائڈ معتبر طور پر وسوڈیلیشن کہا جاتا ہے، یا خون کی وریدوں کی توسیع. یہ آپ کی پٹھوں تک پہنچنے کے لئے آکسیجنڈ خون کی زیادہ مقدار کی اجازت دیتا ہے، پٹھوں کی طاقت اور برداشت میں اضافہ.
خالقین
تخلیقی سپلیمنٹ آپ کے ورزش کے دوران لے جانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور پاؤڈر یا کیپسول کی شکل میں آتے ہیں. خالقین قدرتی طور پر کھانے اور گوشت جیسے مچھلی میں ایک امیجک کمپاؤنڈ ہے. اس کا بنیادی کردار عیروبک توانائی کی فراہمی کو پٹھوں میں سہولت فراہم کرنا ہے. اڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ کے انوولوں کو پابند کرنے سے، تخلیقین ان انوگوں کو پٹھوں کی خلیوں میں منتقل کرتا ہے، انہیں توانائی فراہم کرتی ہے اور انہیں پانی سے سوگنے کے باعث بناتا ہے. یہ عضلات کا سائز اور طاقت بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. "کھیل اور مشق میں جرنل آف میڈیکل اینڈ سائنسز" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، باقاعدہ تخلیقین کی ضمیمہ کو وقت کے ساتھ سائز اور قوت میں اضافہ ہوتا ہے.
پروٹین
آپ کے ورزش کے بعد پروٹین کی سپلیمنٹ کو لے جانا چاہئے. وہ پانی، رس یا دودھ کے ساتھ مل کر پاؤڈر کی شکل میں آتے ہیں. پروٹین سپلیمنٹ کئی قسموں میں آتی ہیں، اور مٹی پروٹین سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے. پہی پروٹین ضروری امینو ایسڈ کی مکمل پروفائل پر مشتمل ہے، مطلب یہ کہ نئے پٹھوں ٹشو کی تخلیق کے لئے لازمی تعمیراتی بلاکس فراہم کرسکتے ہیں. "کھیل اور ورزش میں جرنل آف میڈیکل اینڈ سائنسز" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ پائی پروٹین کے ساتھ باقاعدہ ضمیمہ پٹھوں کے سائز اور طاقت میں اضافہ ہوا.
