عام طور پر کوئی مشق کسی مشق سے بہتر نہیں ہے، لیکن بدترین اوقات میں مشق آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. آپ کو روزانہ کے بعض اوقات کے دوران یا آپ کو مخصوص بیماریوں سے نمٹنے کے لۓ مشق سے گریز کرنا بہتر ہے. بدقسمتی سے متعلق کئی مفہوم بھی ایسے ہیں جو ورزش میں کوئی بنیاد نہیں رکھتے ہیں.
دن کی ویڈیو
صبح میں پہلی چیز
صبح کا کام آپ کے دن کو چھلانگ لگانے کے لۓ ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ اپنے جسم کو مکمل طور پر اٹھانے کا موقع دیں. ورزش کرنے کے بدترین وقت میں سے ایک 6 اور 8 کے درمیان ہے. م. خواتین فاسد شاہد کے مطابق. نیٹ، کیونکہ نیند کے دوران موٹبوب ہونے سے آپ کی پٹھوں ابھی بھی سخت ہیں. اگر آپ کا جسم آپ کے ورزش سے پہلے اٹھائے جانے کے لۓ چند گھنٹوں کو اٹھائیں اور مناسب طریقے سے گرم کریں تو صبح کا کام کام کرسکتے ہیں. نرم ھیںچ کے ساتھ ہر ورزش شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنی رفتار میں شروع کرنے کے بجائے اپنے معمول میں آسانی سے کم کریں.
فلو، بخار یا زخمات
اگر آپ کے پاس فلو، بخار یا بیماری کی علامات ہیں جو آپ کی گردن سے نیچے ہیں، ورزش سے دور رہتے ہیں. آپ کے جسم کو اس کے ساتھ ساتھ لڑنے کے لئے لڑنے کے لئے اپنی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے ورزش کرنے کے لۓ کوئی بھی چیز نہیں ہے. گردن کے نیچے مارے گئے علامات متلی یا پیٹ میں درد، کڑھائی یا شدید کھانسی اور پورے جسم کے درد میں شامل ہیں. اگر آپ زخم سے باز آ رہے ہیں تو، خاص طور پر آپ کے ورزش میں دوبارہ تحریک کی وجہ سے زیادہ استعمال ہونے والی چوٹ کی وجہ سے جب تک آپ کو مکمل طور پر شفا نہیں ملے گا اور آپ کے پاس ڈاکٹر کی منظوری ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی دوسری مشقوں کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ انجام دے سکتے ہیں، اگر کوئی، آپ کے جسم کو شفا دیتا ہے.
بستر سے پہلے دائیں
زبردست مشق آپ کی دل کی شرح کو بڑھا دیتا ہے اور آپ کے خون بہاؤ ہو جاتا ہے، سونے کی کوشش کرنے کے لئے بہترین ریاست نہیں. جب آپ ان کو 5 اور 7 پی کے درمیان کرتے ہیں تو شام کے ورزش کار مؤثر ہوتے ہیں. م. جس سے آپ بستر پر جانے سے پہلے آپ کے جسم کو کافی وقت لگے گا. اگر آپ کو 7 پی سے زائد بعد میں استعمال کرنا ہوگا. م. ، روشنی کے ارد گرد ایک اعتدال پسند واک کی طرح ایک ہلکی سرگرمی کے ساتھ رہنا.
متعدد
متعدد متعدد مفادات کرنے کے لئے خراب وقت موجود ہیں. جب آپ کو سرد ہونے کا مشق نہیں کرنے کا کوئی سبب نہیں ہے، تو محسوس ہوتا ہے کہ شاید آپ کو سردی ہو رہی ہے یا زور دیا جائے. جب تک آپ اسے ہلکی رہتی ہے اور وزن میں دو دن تک وزن نہیں اٹھاتے ہیں، اس کے زخم کی پٹھوں کی وجہ سے ایک ورزش کو چھوڑنے کے قابل نہیں ہے. مشق کے دوران تھکاوٹ ہونے کے باوجود بھی، ٹھیک ہے، جب تک آپ جیٹ لگی ہوئی نہیں ہیں یا تو ختم ہوجاتے ہیں کہ آپ گر جاتے ہیں اور مشق خطرناک ہوسکتے ہیں.
