XL Glider QVC سے ایک یروبک مشق مشین ہے. مشین آسان اسٹوریج کے ساتھ مل کر جوڑتا ہے اور ایروبیک سامان کے دیگر شیلیوں سے کم ہے. QVC کا دعوی ہے کہ XL Glider آپ کے جوڑوں پر کم سے کم اثرات کے ساتھ مجموعی جسم کے ورزش فراہم کرتا ہے. اس مشین کو کراس ملک سکی مشین کی طرح لگ رہا ہے، اس کے علاوہ پیڈل ہوا میں معطل ہیں. یہ دستی طور پر طاقتور ہے اور ایک اچھا کارڈی ورزش کے لئے گھومنے اور چلانے کی رفتار کو متحرک کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
پاؤں پلیٹ فارم پر ایک پاؤں رکھیں اور اسی جھاگ ہاتھ پکڑ لیں. اپنے آپ کو لوٹ لو تاکہ آپ اپنے پاؤں کو خالی پلیٹ فارم پر رکھ سکیں اور دوسرا ہاتھ پکڑ سکیں.
مرحلہ 2
تھوڑا آگے آگے بڑھو اور اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانا. اپنے گھٹنوں کو بند کرنے سے بچیں. فیصلہ کریں کہ کس طرح آپ اپنے آپ کو جانے کے لئے شروع کرنا چاہتے ہیں. پاؤں کے ساتھ شروع کریں جو گلابی چلنے کے لئے سب سے زیادہ قدرتی محسوس ہوتا ہے.
مرحلہ 3
ایک پاؤں آگے بڑھو جیسا کہ اگر آپ میدان پر چل رہے تھے یا چل رہے تھے. ساتھ ساتھ، آپ کی طرف سے متعلقہ ہینڈل ھیںچو. پیڈل کی تحریک کے نتیجے میں ہینڈل آپ کے پاس منتقل ہوجائے گا، لیکن اس کی طرف متوجہ آپ کے اوپری جسم میں کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ 4
ایک ہموار تحریک میں آگے بڑھتے ہوئے پاؤں کو دبائیں کیونکہ آپ کے دوسرے پاؤں آپ کی طرف آتے ہیں. آپ کی حرکتیں سنبھالیں تاکہ آپ کے پیر اور ہاتھ اچھے تال کے ساتھ چلی جائیں. ورزش کو زیادہ چیلنج کرنے کے لئے، آپ کی گائکنگ کی رفتار میں اضافہ. اگر آپ اپنے کم جسم پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے ہاتھوں کو گرفت سے نکال دیں اور اسی طرف چلنے والی تحریک میں ان کے پمپوں کو پمپ کریں کیونکہ آپ اپنے ٹانگوں کے ساتھ چلتے رہیں گے.
