آپ خمیر مفت غذا پر کھاتے ہیں اس وجہ سے انحصار کریں گے جو آپ اس غذا کو پیروی کر رہے ہیں اور آپ کا انتخاب کرتے ہیں جس کا غذا. سب سے زیادہ سادہ ورژن میں شامل تمام غذا یا ممکنہ طور پر خمیر سے بچنے سے بچنے میں شامل ہے، جو کسی ایسے شخص کے لئے حساس ہوتا ہے جو خمیر سے سنجیدہ یا الرجک ہے. کینڈیڈاسیسس یا خمیر انفیکشن کی وجہ سے ان کی لاشوں میں خمیر کو محدود کرنے کے لئے ایک خمیر فری غذائیت کے بعد لوگوں کو عام طور پر کھانے سے بچا جاتا ہے جو خمیر اور خمیر خود کو کھا سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ وسیع پیمانے پر کھانے کی اشیاء سے بچنے کا مطلب ہے.
دن کی ویڈیو
ناشتا خیالات
بہت سے قسم کے روٹی اور پیسٹری خمیر پر مشتمل ہیں، لہذا ٹوسٹ، بیگیاں، ڈونٹس اور دیگر پیسٹری ناشتا کو چھوڑ دیں، مفت خوراک آپ پیروی کر رہے ہیں. ناشتہ کے لئے ایک اچھا انتخاب انڈے ہے، ممکنہ طور پر غیر معمولی سبزیوں کے ساتھ ایک ہتھیار یا ایک آملیٹ میں ملا. اگر آپ صرف خمیر سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے کھانے کو مکمل کرنے کے لئے پھل کا ایک ٹکڑا بھی کھایا جا سکتا ہے جب تک کہ یہ زیادہ سے زیادہ پکا ہوا یا خشک پھل نہیں ہے. انڈے کے ساتھ بنائے جانے والی بجائے سبزیوں میں ایک ٹوفیو سکرم تھا.
دوپہر کے کھانے کی امکانات
مشروم کے استثناء کے ساتھ، خمیر فری غذائیت کے تمام ورژن پر غیر معمولی سبزیوں کی اجازت دی جاتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ سلاد ایک اچھا کھانا پسند انتخاب ہے. اس سے کچھ پروٹین جیسے ٹوف، ریستوران، انڈے، چکنائی یا مچھلی کے ساتھ اس کے اوپر اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے مزید مکمل کھانا بنایا جائے. ڈریسنگ کے ساتھ محتاط رہو، کیونکہ سرکہ پر مشتمل کچھ بھی خمیر پر مشتمل ہے.
کینڈیڈا غذا کے کچھ ورژن آپ کو اناج کے تمام غذائیت سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ ان خمیر پر مشتمل نہیں ہے، اگرچہ دیگر ورژن گلوکین فری اناج کے لئے اجازت دیتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو صرف خمیر خود سے بچتے ہیں، پیٹا روٹی یا لپیٹ کے ساتھ بنا سینڈوچ ایک اور اختیار ہے جب تک کہ آپ پنیر، میئونیز یا اچار کا استعمال نہ کریں.
اپنے ترکاریاں یا سینڈوچ کو سبزیوں کا سوپ، ٹماٹر سوپ یا دلہن سوپ کے ساتھ جوڑیں اور اپنے کھانا بھرنے کے لۓ مزید بھریں بنائیں.
کھانے کے اختیارات
عام طور پر، آپ ایک خمیر فری غذائیت پر عملدرآمد شدہ غذا کو محدود کرنا چاہتے ہیں. خاص طور پر، عملدرآمد گوشت سے بچیں، جیسے سرد کٹ، ہیم، بیکن اور ساسیج. دوسری صورت میں، آپ اپنی پروٹین کے ارد گرد اپنا کھانا بن سکتے ہیں. اگر آپ خمیر یا پکا ہوا چکن میں سیراب ہو تو اس میں ایک کیکڑے ہلکا پھلکا لگانا مائنس شامل ہوسکتا ہے. اگرچہ مکئی، آلو، میٹھی آلو اور مشروم سے بچیں.
ناشپاتیاں انتخاب
جو زیادہ محدود پابند خمیر پر غذا کے ساتھ خام سبزیوں یا نرمی کے ساتھ مخلوط گری دار میوے پر منحصر ہو سکتے ہیں. اگر آپ آسانی سے خمیر سے بچتے ہیں تو، آپ کو کچھ اخروٹ کے ساتھ بادام یا کاجو مکھن یا ایک سیب کے ساتھ کریکرز یا چاول کیک پر بھی گولیاں مل سکتی ہیں.
