انسانی ترقی ہارمون کی ہماری فراہمی، یا HGH، ہماری عمر کے طور پر کم. یہ نقصان عمر بڑھنے میں سے کچھ علامات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جیسے تیز رفتار میٹابولزم، کم عضلات اور زیادہ موٹی. یوگا یو کی ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کم ایچ ایچ جی کی سطحوں کے اثرات سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے لیکن صرف اگر آپ اپنے یوگا کے مشق میں وقفے-ٹریننگ کی تکنیک کو لاگو کریں یا مشق کے زیادہ روایتی فارموں کی شدید دفاتر کے ساتھ ملائیں.
دن کی ویڈیو
HGH، سومٹپوس اور یوگا
آپ کے پیٹیوٹری غدود میں HGH پیدا ہوتا ہے اور کشیدگی اور نیند کے دوران جواب کے بعد خون کے نچلے حصے میں اس کو سیکھا جاتا ہے. عام طور پر، آپ رات کے دوران اس میں سے اکثر پیدا کرتے ہیں. گروپوں کو بنیادی طور پر گرنے والے HGH سے تعلق رکھنے والے گروپ 45 سے زائد مردوں اور عورتیں ہیں. آپ نے شاید رینج کے بارے میں سنا ہے، لیکن "somatopause" بھی ہے جس میں مردوں اور عورتوں کو مارا جاتا ہے. ترقی ہارورور (GH) کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے یہ نام نہاد "درمیانی عمر پھیلا" ہے. مشق کرنے والے ایچ ایچ جی کی سطح کو فروغ دینے کے لئے بہترین طریقہ ہے اور یوگا آپ کے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ فراہم کرتا ہے جو مشترکہ پٹھوں گروپوں کو استعمال کرتی ہے. یہ عضلاتی استعمال قدرتی HGH پیداوار میں ایک اہم عنصر ہے.
شدید یوگا
آپ کے HGH کی سطح کو فروغ دینے کے لئے یوگا استعمال کرنے کے لئے، آپ کو سانس لینے سے باہر نکلنے اور آپ کے "سپر تیز" پٹھوں ریشہ استعمال کرنے کے لئے کافی تیزی سے اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے، یوگا یو کے مطابق Interval-training techniques کہ شدید سرگرمی کے ساتھ متبادل آرام HGH سطحوں میں مدد کرتا ہے. مثال کے طور پر آپ اس میں یوگا میں استعمال کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر اپناسانا، کوببلر کی خوراک اور سوساسانا جیسے سوری ناماسکر، یا سور سلفیٹشن جیسے سست، کشیدگی سے رجوع کرنے والی 20 منٹ کی سیریز کو تبدیل کرکے. سوریا ناماسکر کے بدلے متبادل کے طور پر، آگے جھٹکا اترنے سے اتھنہانا چٹوراگاہ میں چٹوراگاہ میں اور وہاں سے نیچے ڈاگ اور اتنااسانا واپس HGH بڑھانے کے یوگا معمول میں ہوتا ہے. آپ کو اپنے معمول کے شدید حصے کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن اس سے باہر نکلنے کے لۓ کافی تیز رفتار کرنا ہے. جیسا کہ آپ پیش رفت کرتے ہو، آپ شدید وقفے پر خرچ کرتے وقت کی لمبائی میں اضافہ کر سکیں گے.
یوگا پلس اینروبک مشق
متبادل طور پر، یوگا یو سے پتہ چلتا ہے کہ آپ آرام دہ یوگا کے طریقوں کو تبدیل کرتے ہیں جو آپ کے HGH سطح پر فائدہ مند اثر کے لئے سائیکلنگ کے مختصر پھٹ یا سپرننگنگ کے ساتھ پھیلنے پر زور دیتا ہے. عام طور پر، یہ پھٹ 20 منٹ سے کم وقت تک. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس ایک مشق موٹر سائیکل ہے تو، تین منٹ تک گرم کریں اور پھر تیز رفتار پیڈل کریں جیسے آپ 30 سیکنڈ تک کرسکتے ہیں. 90 سیکنڈ کے لئے ایک اعتدال پسند رفتار پر واپس لو اور اپنے شدید پیڈلنگ اور وصولی کی مدت کو سات گنا کے بارے میں دوبارہ دوبارہ کریں.
صحت کی انتباہ: یہ قدرتی رکھو
HGH سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر تشہیر کی جاتی ہیں. ہارورڈ ہیلتھ نیوز لیٹر "ترقی ہارمون، ایتلیٹک کارکردگی اور بڑھنے" کے طور پر قدرتی ذرائع کے ذریعہ کم HGH پیداوار کے اثرات کا مقابلہ، جیسے یوگا اور اآروبوب مشق، پسندیدہ پسند ہے اور آپ کو طویل عرصے میں آپ کو مسائل کو لانے کا امکان ہے..درحقیقت، یہ بیان کرتا ہے کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دیگر ہارمونوں کو تبدیل کرنے کے لئے سپلیمنٹ کا استعمال، جو ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون کی عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے، اس سے اچھے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے.
