پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنا چاہئے، یقینا روک تھام صحت کی ترجیحات کی اپنی فہرست پر زیادہ ہونا چاہئے، لیکن پروسٹیٹ ہیلتھ کے دوسرے پہلوؤں میں بھی اہم ہے. پروسٹیٹائٹس پر 50 فیصد سے زائد مرد، 50 سال سے کم عمر پر اثر انداز ہوتا ہے. بننا پروٹیٹ ہائی ہائپر ٹریفک میں سے 50 سال سے زائد عمر کے مرد اور نصف عمر سے زائد افراد کو نقصان پہنچایا جاتا ہے. یہ پروٹیٹ کے حالات درد اور تکلیف، بار بار پیشاب کے ساتھ ساتھ پیشاب چیلنجوں کا باعث بنتی ہیں.
دن کی ویڈیو
آپ شاید سوچیں کہ دواسازی آپ کے پروسٹیٹ ہیلتھ کو منظم کرنے کا صرف ایک ہی اختیار ہے، لیکن بعض قدرتی حکمت عملی مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں - بغیر ممکنہ ضمنی اثرات. غذائی مداخلت، جیسے تازہ سبزیاں اور سارا اناج کا کھانا کھاتے ہیں جیسے سرخ گوشت کا آپس میں کمی، مؤثر ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر.
یوگا پروسٹیٹ ہیلتھ کی مدد کرنے کے لئے ایک حکمت عملی کا حصہ بن سکتا ہے. ایک جامع، باقاعدگی سے عمل زیادہ تر مؤثر ہے، لیکن بعض اشخاص خاص طور پر فائدہ مند ہیں.
مزید پڑھیں: جسم کے فلور کو مضبوط بنانے کے لئے یوگا کی حیثیت رکھتا ہے
مولا بندہ
جسم کے "تالے" عدنان نہیں ہیں، فی - وہ بینڈ یا پٹھوں کے سنبھالنے سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں. اور آپ کے توانائی کو کنٹرول میں اضافہ. مولا بھاڑا آپ کی جڑ لاکھ ہے، جس میں آپ اپنی پیوری کے فرش سے مشغول ہوتے ہیں. آپ کی عملی طور پر تالا لگا کر تالا لگا دیتے ہوئے آپ کو ان اکثر نظر انداز ہونے والی پٹھوں پر قابو پانے کی اجازت دیتی ہے، لہذا آپ کو ان پر سختی سے تنگ نہیں کرنا پڑتا ہے یا انہیں بہت سست اور سستی حاصل کرنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے. یہ آپ کو اس خطے میں ایک مثبت رشتے دیتا ہے جس میں آپ کے پروسٹیٹ بیٹھتے ہیں.
مثال کے طور پر مولا بھاہا کا استعمال مثلا نیچے ڈاؤنڈنگ ڈاگ، ہیرو پیس یا پل ہے.
پروسٹیٹ- مخصوص پوزیشن
پروسٹیٹ صرف رییکٹم کے تحت اور مثالی کے تحت واقع ہے. یہ دوسرا چاکرا کے علاقے میں ہے، لہذا اس بات کا یقین ہوتا ہے کہ توانائی کے زون بھی اخروٹ کے سائز کے گلان کو شفا دینے اور گھیرنے میں بھی مدد کرتی ہے.
ہاتھ سے بڑے پیر کو پڑھ کر
بازی کرنے والی ہاتھ سے بڑے پیر کو عام طور پر ایک ہڑتال کی شکل کے طور پر سوچا جاتا ہے، لیکن یہ پکنک فلور کمپریس کرتا ہے اور اس علاقے کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جس میں پروسٹیٹ موجود ہے. پیسہ کرنے کے لئے، اپنی دائیں ٹانگ کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولا. اپنے بائیں پاؤں کے ارد گرد ایک پٹا لوپ، یا اپنی بائیں انگلیوں کے ساتھ بڑے پیر پر رکھو اور ٹانگ کو چھت تک بڑھاؤ. آہستہ آہستہ آپ کے ٹورسو کے قریب ٹانگ ڈرا. کئی سانسوں کے لئے پکڑو، رہائی اور دوسری جانب دوبارہ دو.
باؤنڈ زاویہ
باؤنڈ زاویہ آپ کے نالی اور ہونٹوں کو کھولتا ہے. پروسیٹ میں مزید مشغول کرنے کے لئے اس شکل میں مولا بھاھا سے مشغول. پیسہ کرنے کے لئے، اپنے بیٹوں کی ہڈیوں پر بیٹھ کر اپنے پیروں کے تلووں کو ایک ساتھ ملائیں.آپ کے گھٹنوں کے کمرے کے کنارے پر تیتلی کے پنکھوں کو گرنے کی اجازت دیں. انشاءاللہ، قد بیٹھتے ہیں جیسا کہ آپ چھڑکاتے ہیں، اپنے ہونٹوں کے سب سے اوپر سے آگے بڑھتے ہوئے اپنے سینے کو اپنے پیر کے اندر پہنچانے کے لئے آگے بڑھیں. پانچ یا زیادہ سانس کے لئے گنا رکھو.
بوٹ پائپ
بوٹ کی کمی آپ کے نچلے پیٹ کے علاقے کے لئے ایک چیلنج، حوصلہ افزائی کا شکار ہے. وقت کے ساتھ مکمل مختلف قسم کی تعمیر کریں. بوٹ کرنے کے لئے، آپ کے گھٹنوں کے جھکاو اور پاؤں کے ساتھ اپنے بیٹوں کی ہڈیوں پر بیٹھتے ہیں. تھوڑا تھوڑا سا پیچھے رہو اور اپنے پیٹ کی پٹھوں میں شامل ہو جاؤ. آپ کے بیٹوں کی ہڈیوں کی پشت پر توازن کے لئے اپنے پیروں کو منزل سے اتاریں. آپ کی پیٹھ لمبی رکھیں اور آپ کے سینے کو اٹھایا. پیسے کے زیادہ شدید ورژن آپ کے پیروں کو اونچی سطح پر اٹھاتے ہیں تاکہ منزل فرش کے ساتھ متوازی ہوتے ہیں یا فرش کے ساتھ 45 ڈگری زاویہ بنانے کے لئے براہ راست پیریں.
مزید پڑھیں: بروگا: کیوں لوگ اپنی صحت کے راستے میں یوگا کو شامل کرنا چاہئے
