یوگا بلاک آپ کو توازن میں بیلنس میں اضافی استحکام کی ضرورت ہے یا آپ کے گھٹنوں کے زاویہ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جب بیٹھ کر کام میں آتا ہے جب استعمال کیا جاتا ہے. بلاشبہ یہ سب سے پہلے اس قابل قدر پروجیکٹ کیلئے افسانوی یوگی اور استاد B. K. S. Iengarar کی مقبولیت کا واحد استعمال نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
آپ کو ہمیشہ ایک بلاک تک رسائی نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی پریشانی کا شکار ہونا چاہئے. اگر آپ سڑک پر ہیں اور آپ کے سوٹیکاس میں کسی کو پیک نہیں کیا، یا گھر کی مشق کریں اور ایک ابھی تک حاصل کرنے کے لئے نہیں مل سکا، تو ٹھیک ہے. آپ کے لئے بلاک استعمال کرنا چاہتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ بہت سے اشیاء کھڑے ہیں.
سٹینڈرڈ بلاک
معیاری بلاک کے طول و عرض 4 ایکس 6 ایکس 9 انچ ہیں. وہ عام طور پر جھاگ، کاک یا لکڑی سے بنا رہے ہیں. جھاگوں کو تھوڑا سا چھوڑا اور کم از کم مضبوط ہے، لیکن حساس بدن کے حصوں پر آپ کے پیچھے یا سر کے سب سے زیادہ نرم. کاک اور لکڑی کے بلاکس زیادہ استحکام پیش کرتے ہیں، لیکن عام طور پر اعلی قیمت ٹیگ کے ساتھ آتے ہیں.
مزید پڑھیں : یوگا بلاکس: کارک بمقابلہ فوم
آپ معیاری بلاکس کے نصف سائز کے بارے میں بلاکس بھی تلاش کرسکتے ہیں. عام طور پر، یہ خاص ایندھن یا بحالی یوگا سٹوڈیو میں دستیاب ہیں. بہت سے درج کردہ متبادل متبادل کام اس سائز کے بلاک کے لئے بھی کھڑے ہیں.
ایک کتاب
ایک مشکل کور کی کتاب ایک اچھا یوگا بلاک کے متبادل کے لئے بنا دیتا ہے، خاص طور پر اگر یہ ہے تو آپ صرف کسی کو پڑھنے میں نہیں ہیں. مناسب سائز کی ایک کتاب کا انتخاب کریں، اس پر منحصر ہے کہ آپ اپنی پریکٹس میں بلاک کے استعمال کا کیا استعمال کرتے ہیں.
ایک پرانے لغت یا انسائیکلوپیڈیا کی ایک بڑی، موٹی کتاب آپ کے ہاتھ کا ایک اچھا توسیع کے طور پر کام کرتا ہے، لہذا آپ نصف چاند کی پیسے میں بہتر توازن کرسکتے ہیں. اپنی پیشانی کی مدد کرنے کے لئے ایک کتاب کا استعمال کریں اگر اس کے بچے جیسے بچے کی آسانی سے فرش کو چھونے نہ لگے. کتابوں کی ایک اسٹیک پل میں آپ کے ہونٹوں کو لفٹیں. آپ کی ضرورت اونچائی تخلیق کرنے کے لئے ٹیپ کی پرانی کتابیں مل کر یا انہیں تولیہ میں لپیٹیں.
آپ کی جسم
کچھ یوگی پیسٹسٹس کو آپ کو پروپسوں کو دور کرنے اور اپنے جسم کو ترمیم کرنے کے لۓ چیلنج کرنا ہے. اسٹینڈنگ فارورڈ بینڈ میں اپنے ہاتھوں کے قریب فرش کو بڑھانے کے لئے ایک بلاک کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے گھٹنوں کو زمین تک پہنچنے کے لئے جھکنا. اگر آپ مثلث میں منزل تک پہنچنے کے لئے ایک بلاک کا استعمال کرتے ہیں تو، اپنے ہاتھ کو اپنے شال یا ران کے خلاف آرام کرنے کے لۓ.
ایک تولیہ یا خانہ
ایک تولیہ یا کمبل مضبوط تعاون فراہم نہیں کرسکتا، لیکن یہ آپ کے ہونٹوں کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں سیف فارورڈ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے. بس کپڑے کو ایک موٹی مربع میں ڈالیں اور آپ کے ہونٹوں کو بڑھانے کے لۓ نصف / نصف آف بیٹھیں. آپ کو ہپس سے موڑنے کا نوٹس مل جائے گا، زیادہ قابل رسائی، آرام دہ اور پرسکون ہے. ایک فرم تکیا ایک اور اچھا متبادل ہے.
تیار کردہ تولیے میں آپ کے بیرونی گھٹنوں کی حمایت بھی کرتے ہیں جب وہ ایک ریبلڈ یا بیڈ باؤنڈ زاویہ میں تیتلی ہوئی ہیں. سوسانا میں اپنے گھٹنوں کے نیچے اپنے ریڑھ کی رہائی کو روکنے اور اسے زیادہ آرام دہ بنانے کے لئے بلاکس رکھنے کے بجائے، ایک تولیہ یا تولیہ کا استعمال کریں.
عام طور پر ایک بلاک عام طور پر کچھ پوزیشن میں زیادہ بیداری اور شدت پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جب پل یا ڈالفن میں آپ کے رانوں کے درمیان رکھی جاتی ہے تو ایک رولڈ تولیہ اسی مقصد کا کام کرتا ہے.
پینٹیری اشیا
ایک خاندان کا سائز پھلیاں یا پاستا کا کر سکتے ہیں صرف ہتھیار میں آپ کے ہاتھ کی حمایت کے لئے صحیح اونچائی کے بارے میں. پیمانے پر آپ کو اسکالر ٹیک میں اتارنے میں مدد دینے کے لئے ہر ایک کے تحت کسی کا استعمال کرسکتا ہے.
اگر کھانے کی مصنوعات کا استعمال آپ کو رکھتا ہے تو، کیڑے پر مائع دھونے کی صفائی کے ڈٹرجنٹ یا لانڈری پاؤڈر کے بکس پر غور کریں. ایک خالی کافی یا ایک کھانا پکانے کے برتن کو تبدیل کر دیا جا سکتا ہے.
مزید پڑھیں: کیا آپ کو یوگا چٹائی کا استعمال کرنا ہوگا؟
