اگر آپ کے سر سرد یا دیگر وائرل انفیکشن ہیں تو آپ اپنی گردن کے کنارے پر لفف نوڈوں کو سوزش محسوس کر سکتے ہیں. یہ ایک مثبت ردعمل ہے جو آپ کے لفف نوڈس انفیکشن سے لڑنے کے لئے کام کر رہی ہے اس کا اشارہ کرتا ہے. سوجن لفف نوڈس کے دیگر وجوہات بیکٹیریا سے نمٹنے ہیں اور اس کے نتیجے میں زیادہ سنگین حالات پیدا ہوسکتے ہیں. جب آپ سوجن گلیوں کا تجربہ کرتے ہیں، علامات کو دور کرنے کے لئے یوگا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
لفف نوڈس
جب آپ کا جسم سودن لفف نوڈس کے ساتھ جواب دیتا ہے تو سوجن آپ کے جسم کے اندر ایک دشواری کا ردعمل ہے. آپ اپنی گردن کے اطراف کے ساتھ رابطے کے لئے درد یا حساسیت کا تجربہ کرسکتے ہیں. آپ دیگر علامات جیسے رنہ ناک، خرگوش گلے یا بڑھتی ہوئی درجہ حرارت کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں. اگر آپ کے انفیکشن کی علامات ہیں تو، آپ کے لفف نوڈس انفیکشن سے لڑنے کے لئے لفف پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں.
لیمیٹیٹک سسٹم
آپ کے لیمیٹیٹک نظام انفیکشن کو دور کرنے کے لئے آپ کے جسم بھر میں لفف سیال کو چلاتا ہے. بدقسمتی سے، lymphatic نظام اپنے دل پر کام نہیں کرتا آپ کے دل خون پمپ. منتقل کرنے کے لئے لفف سیال کے لئے، آپ کو منتقل کرنا ضروری ہے. آپ کے پٹھوں کا نقطہ نظر آپ کے جسم بھر میں لفف سیال کو اپنے نظام کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
انوائسز
"یوگا جرنل" میں خراب نقطہ نظر کی سفارش کی جاتی ہے جس میں آپ کا سر آپ کے گردن گلیوں کی سوزش کو کم کرنے کے لئے آپ کے دل سے نیچے ہے. جب لفف سیال کشش ثقل کے خلاف کام کرتا ہے، تو یہ آپ کے سانس لینے والے نظام میں جراثیم کے ساتھ پابند ہوتا ہے. جب آپ ایک سیدھا مقام پر واپس آتے ہیں تو، بیماریوں کو لڑنے کے لئے لفف نوڈس میں واپس آتی ہے. آپ کھڑے لمبے ہوئے اور پھر آپ کے ہونٹوں سے آگے بڑھتے ہوئے آگے بڑھا کر آگے بڑھا سکتے ہیں. آپ کے ٹانگیں براہ راست رہیں گے کیونکہ آپ کے سر کے اوپر فرش کی طرف پھانسی ہوتی ہے. اگر آپ قابل ہو تو، فرش پر اپنی کھجوریں رکھیں. دوسری صورت میں آپ کی پیٹھ کی حمایت کرنے کے لئے اپنے گھٹنوں سے اوپر اپنے آنندوں کو رکھیں. جب تک کہ آپ گہرائیوں سے سانس لینے میں دو سے پانچ منٹ تک کھڑے فورا بندھے ہوئے رہیں.
نیچے کی طرف ڈائننگ ڈاگ
اگلے بائیں جانب گردن کے گردنوں کو کم کرنے کے لئے پیسہ نیچے نیچے ڈونگنگ ڈاگ ہے. ہر چاروں پر شروع کرو اور پھر اپنے ٹانگوں کو آسمانوں پر دبائیں. نیچے آتے ہوئے کتے میں، آپ کے ہیلس فرش کی طرف گھومتے ہیں، آپ کے سینے کو آپ کے پیروں کے اوپر اور آپ کی گردن پر دباؤ آرام دہ ہے. آپ کی ناک کے ذریعے چلے اور چلے جاتے ہیں جیسے کہ آپ کو 10 سے 20 سانس کے نیچے نیچے کے سامنے کتے کو برقرار رکھا جاتا ہے.
شعر پیس
شیر پلاس اپنی گردن میں لفف نوڈ کو مضبوط کرتی ہے. شیر پیسہ ایک مہربان کرنسی ہے جو آپ کے پیچھے آپ کے پیروں کے ساتھ گھٹنے لگے گا. اپنی بائیں طرف اپنے دائیں پاؤں کو پار کریں اور اپنے ہائپس کو اپنے ہیلس پر ڈوبیں. آپ کے ہاتھ آپ کے پیروں کے سامنے ہیں آپ کی انگلیوں کے ساتھ شیر پنوں کی طرح پھیل جاتی ہے.جب تک آپ منہ کھینچتے ہیں، اپنی زبان کو چھڑکیں اور اپنی زبان کی چھپی پر دبائیں جیسا کہ آپ بلند آواز سے نکلتے ہیں. آپ باہر نکلنے کے طور پر آپ کو "ہا" آواز بنا سکتے ہیں. اپنے پیروں کو دوسرے راستوں سے تجاوز کرنے سے پہلے دو یا تین گنا دلہن کو مکمل کریں اور دوبارہ دو.
