"بہاؤ" لفظ مختلف چیزوں سے مختلف چیزوں کا مطلب ہو سکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے بہبود کے پٹھوں اور اضافی چربی کے کچھ مجموعہ کے طور پر فلوابندی کی موجودگی کی حالت بیان کریں. بے شک، جب یہ جسم کی تصویر کو بہتر بنانے کے لئے آتا ہے تو، اچھی طرح سے ٹھنڈی اور سلیمانی ہتھیار عام طور پر مردوں اور عورتوں کی فہرست میں سب سے اوپر ہوتے ہیں، اور یوگا بہت سے پیشکش پیش کرتا ہے جو قوت اور تعریف کے ساتھ بازوؤں کو عطا کرے گی.
دن کی ویڈیو
مزید پڑھیں: کیا وزن یا وزن کم کرنے کا بہترین راستہ ہے؟
ٹونڈ ہتھیاروں کے لئے اشون
اگرچہ یوگا میں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کا کام ہیومیٹرک نہیں ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ ایک دوسرے کے خلاف یا کشش ثقل کے خلاف انہیں مار کر اپنی مستحکم حیثیت میں مضبوط بناتے ہیں. isometric مشق کے ساتھ، پٹھوں کی لمبائی میں تبدیلی نہیں ہے. چونکہ آپ ان کی حالت میں ایک مستحکم پوزیشن برقرار رکھتے ہیں، وہ صرف ایک مخصوص پوزیشن میں پٹھوں کو سخت کریں گے، لہذا آپ کو تمام اڈوں کو ڈھکنے کے لئے کئی مختلف زاویہ کی ضرورت ہوگی. خوش قسمتی سے، یوگا پوزیشنوں کو ملا اور ملنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
پلیٹیں اور زیادہ
شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ پلیک کے ساتھ ہے، سب سے بنیادی لیکن مؤثر یوگا میں سے ایک ہوتا ہے. بنیادی طور پر، آپ کو ایک ایسی حیثیت سمجھتے ہیں جیسے آپ ایک دھکا اپ کے اوپر تھے اور جب تک آپ کرسکتے ہیں اسے پکڑتے ہیں. پلکوں - اور اس کی بہت مختلف حالتیں - کندھوں تک کلائیوں سے آپ کے بازو کو کام کرتے ہیں، لیکن خاص طور پر اس کے ساتھ. ان میں آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کرنے کے اضافی فائدہ بھی شامل ہیں، خاص طور پر اگر آپ پیٹ میں بکرنے میں پھینک دیتے ہیں تو آپ اس پر ہوتے ہیں. آپ کے کوبوں کو موڑنے، اپنے آپ کو چوتوراگا میں کم کرنا اور اسے کچھ سانس لینے کے لۓ ان کے ہاتھوں سے بھی زیادہ کام کرنا ہوگا.
یہ سب مل کر ڈالیں
آپ کو اپنے تختوں کو بھی آزمائشی اور سچائی ڈاگ کی خوراک کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں، جو پیچھے کی پٹھوں کو بڑھا دیتا ہے اور بوٹ کو کندھے کی قوت بناتا ہے. یا، ایک سیدھی پوزیشن میں شروع کریں اور آپ کو سورج سلفیٹس کہتے ہیں کہ آپ کو مکمل طور پر اپنے ہاتھوں کو آسمان کی طرف بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے بھی اس طرح کی بھاری ہتھیاروں کو ٹننگ کرنے کی ضرورت ہے.
موٹی سب سے پہلے جانا چاہیئے
آپ کو بہت اچھا بازو کی پٹھوں ہوسکتی ہے، لیکن اگر وہ بہت زیادہ جسمانی چربی کی طرف سے ڈھک جاتے ہیں تو وہ ایک اچھی طرح سے محفوظ رہیں گے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں، تو ہر لحاظ سے یوگا کرتے ہیں، لیکن آپ اس وقت وزن کم کرنے کی ضرورت ہوگی. افسوس، اس کے فوائد کی ناقابل یقین کثرت کے باوجود، کیلوری جلانے کے لئے یوگا اچھا نہیں ہے؛ امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، آپ کو 50 منٹ ہیٹا یوگا کی کلاس میں تقریبا 144 کیلوری جلانے کی امید ہے. پاور یوگا یہاں تک کہ 50 منٹ میں تقریبا 237 کیلوری جلائیں.
یوگا اور وزن میں نقصان
حقیقت یہ ہے کہ آپ کو 3 سو، 500 کیلوری کو جلانے کے لئے حاصل کرنے کے لئے ہے، آپ کو ایک پونڈ کی چربی کھو دینے کے لئے، بہت سے گھنٹے یوگا کا مطلب ہوگا.مزید کیا ہے، اس طرح کی کوئی ایسی چیز نہیں ہے جیسے "جگہ کی کمی." جیسا کہ آپ کے مجموعی طور پر جسم کی چربی پگھل جاتی ہے، آپ کی بازو کی پٹھوں کو آخر میں دن کی روشنی نظر آئے گی. لیکن بدقسمتی سے ان کی غذا کو نشانہ بنانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. تاہم، یوگا کو لوگوں کے وزن میں کمی کی کوششوں کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے، شاید آپ کی دماغ یوگا چینل میں ٹیوننگ آپ کو ہر قسم کے چیزوں کے بارے میں زیادہ توجہ دیتی ہے.
مزید پڑھیں : کس قسم کا یوگا بہترین وزن میں کمی کے لۓ ہے؟
