یوگا اس کے بہت سے ذہنی اور جسمانی صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. آپ کو امن تلاش کرنے اور جسمانی طور پر فٹ ہونے میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ ڈسک جھاڑیوں کی طرح زخموں میں مدد مل سکتی ہے. ایک ڈسک ہنرنشن ریڑھ کی ایک چوٹ ہے جو درد کی وجہ سے نہیں ہوسکتی ہے. اگر آپ کو ڈسک ہنسیشن سے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، یوگا کی مشق اسے ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مزید پڑھیں: ایک ہرنٹی ڈسک کے لئے کھڑے
ڈسک ہرنامی
آپ کے ریڑھ کی ہر برتری کے درمیان ایک جیل کی طرح تقسیم کرنے والا ایک ڈسک ہے. یہ ڈسکس فیکٹری کے درمیان تکیا فراہم کرتے ہیں اور ایک دوسرے پر رگڑنے سے روکتے ہیں. زیادہ مضبوط انگوٹی کی طرف سے گھیرا اس ڈسک کا ایک نرم مرکز ہے. ڈسک ڈسک میں، اس ڈسک پر بہت زیادہ دباؤ موجود ہے، جس کا سبب بنتا ہے کہ اس کا اثر خراب ہوجانا اور ڈسک سے باہر نکالا جائے.
آپ کی ریڑھائی موڑنے کی راہ پر منحصر ہے، ہننیشن مختلف سمتوں میں جائیں گے. عام طور پر، یہ راستہ موڑنے کے راستے کے مخالف سمت میں دھکا دیتا ہے. اگر آپ آگے جھک رہے تھے تو، ہرنشن واپس آ جائے گا. اگر ہننیشن آپ کے ریڑھ سے باہر نکلنے والے اعصابوں میں سے ایک کے خلاف دھکیلتا ہے تو، آپ کو درد اور ممکنہ طور پر آپ کے پیچھے اور ٹانگوں میں محسوس ہوتا ہے.
کیا یوگا محفوظ ہے؟
اگر آپ کو ڈسک ہرنشن کا سامنا کرنا پڑا تو آگے بڑھنا ضروری ہے. ایک یوگا طبقے سے بڑھ کر اس ڈسک پر دباؤ سے بچنے میں درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، آپ ایسا نہیں کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے درد کو بدتر بناتا ہے. عام طور پر، آپ اسی سمت میں منتقل ہونے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ نے اصل میں اپنے آپ کو زخمی کیا. اس سے بھی آپ کے زخم کے بعد مشق کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بھی مشورہ ہے.
مزید پڑھیں: ہرنٹیڈ ڈسکس سے بچنے کے لئے یوگا پوسٹچر
یوگا مشق کا ایک محفوظ شکل ہے جو آپ کو اگر آپ کے پاس ڈسک ہرنشن ہے، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر ٹھیک ہے. اگر آپ ہتھ یوگا کلاس میں جاتے ہیں، تو آپ جسمانی وزن کے ذریعے منتقل ہوجائیں گے جس سے آپ کو جلدی منتقل ہونے کے بغیر آپ کو آہستہ آہستہ آگے بڑھنے کی اجازت ملے گی. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
آئینگر یوگا
یوگا کے بہت سے مختلف مراحل کے ساتھ، یہ آپ کے ڈسک ہرنشن کے ساتھ مدد کرنے کے لئے صحیح انتخاب کا انتخاب کرنا مشکل ہوسکتا ہے. سپن میں 2009 کے ایک مطالعہ کے مطابق، آئینگر یوگا کم پیٹھ کے درد کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے.
آئینگر یوگا کا ایک بہت ہی درست شکل ہے جو بہت سے پروپس کا استعمال کرتا ہے جیسے یوگا بلاکس اور بینڈ، پر عمل کرنے والے ڈاکٹروں کو صحیح پوزیشن میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. آئینگر یوگا میں واقع روایتی ہتھ یوگا سے طویل عرصہ تک عملدرآمد کرنے والے وقت کی حیثیت کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
وینیوگا
اندرونی دوائیوں کے ایک مطالعہ میں 2005 میں یہ معلوم ہوا کہ یوگا کی ایک انفرادی شکل روایتی مشق سے بہتر تھا اور پیٹھ میں درد کے درد میں درد کے مریضوں کے لئے خود کی دیکھ بھال کی کتاب تھی. وینیوگا کی انفرادی نوعیت کسی کسی کے لئے مثالی ہنر کے ساتھ مثالی طور پر بنا دیتا ہے کیونکہ درد کی تحریکوں سے بچنے کے لئے یوگا کی مشق کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے اور غیر دردناک مراحل پر زور دیا جا سکتا ہے.
اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ یوگا کی کونسی طرز آپ کو منتخب کرتے ہیں، یہ ایک ایسے استاد کو تلاش کرنا ضروری ہے جسے کسی حد تک اسکی حیات کے ساتھ آنے والی حدوں کو سمجھنے کی ضرورت ہے. آپ کی مشق کے دوران آہستہ آہستہ منتقل کرنا ضروری ہے اور تحریکوں سے بچنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے، لہذا کچھ پیدائش میں ترمیم کی ضرورت ہوسکتی ہے.
