آپ کے گردے آپ کے وسط کے پیچھے واقع دو سیم کے سائز کے اعضاء ہیں. ان کا بنیادی کام فضلہ کی مصنوعات اور آپ کے خون سے اضافی پانی کو فلٹر کرنا ہے جو پیشاب میں بدل جاتا ہے، جب تک کہ آپ اپنے آپ کو دور کرنے کے لۓ اپنے مثالی اور اسٹور کے ذریعہ گزرتے ہیں. پیشاب میں ایک گردے کا پتھر آتا ہے. پینے کے پانی کے دوران آپ کے پیشاب کے نظام کو پھیلانے کا بہترین طریقہ فراہم ہوتا ہے، یوگا کی پیدائش اور سانس لینے کے طریقوں کو آپ کے گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
علامات
40 سے زائد مردوں میں گردے کا پتھر زیادہ عام ہے، اگرچہ کوئی بھی انہیں حاصل نہیں کرسکتا. گردوں کے پتھروں میں اضافہ ہونے والے خطرے میں کمی کی کمی شامل ہے؛ پروٹین میں زیادہ غذا، سوڈیم یا چینی؛ موٹاپا؛ ہضم بیماریوں؛ اور پیشاب کے راستے میں انفیکشن. جب گردے کا پتھر ureter میں سفر کرنا شروع ہوتا ہے تو، آپ کو آپ کے اطراف، پیچھے، کم پیٹ یا گڑبڑ، یا آپ کے ریبوں میں درد محسوس ہوسکتا ہے.
پیچھے جھکتا
واپس موڑنے والی گردوں گردوں کے پتھروں میں مدد کرسکتے ہیں. کھڑے اور کھڑے ہونے والے جھکوں سے بچیں.
کوبرا پیس گہری سانس لینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور گردوں کو مساج دیتا ہے. اپنے سینے کے ہر طرف فرش پر اپنے ہاتھوں سے اپنے پیٹ پر لیٹو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیر اور پاؤں متوازی ہیں. انشاءاللہ، آگے بڑھنے کے ریڑھ کی لمبائی تک پہنچیں اور اپنے سینے کو اٹھا لیں اور فرش سے باہر نکلیں. چند سانسوں کے لئے پکڑو.
اونٹ کا خون آپ کے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. فرش پر گھٹنیں، اپنی ریڑھ کی لمبائی تک پہنچائیں، اپنا سینے کھولیں اور اپنے پاؤں تک پہنچیں. اپنے انگلیوں کے نیچے پھنسے ہوئے اور آپ کے رانوں کو فرش تک پھنسے رکھیں. چند سانسوں کے لئے پکڑو.
ٹانگ لفافات
اٹھایا فوٹ پیسے آپ کے معدنی نظام کے ساتھ ساتھ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا کم درد کا درد ہوتا ہے، تو اس پر توجہ مرکوز کریں - یا بالکل نہیں. آپ کی پیٹھ پر جھٹکا، انشاءاللہ اور 30 ڈگری تک ٹانگیں اٹھائیں، پھر 60 ڈگری، پھر 90 ڈگری. 10 سیکنڈ کیلئے ہر پوزیشن کو پکڑو، پھر جھٹکے اور 60 ڈگری، 30 ڈگری اور پیچھے سے منزل پر واپس لو.
آرام دہ اور پرسکون پیس
دیوال کے اوپر ٹانگوں کو بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے اور گردے کی خرابیوں کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دیوار کے ساتھ رکھی ہوئی بولسٹر یا جوڑی کمبل پر بیٹھو اور اپنے پیروں کو دیوار پر جھکانا. آپ کے سر اور گردن کو فرش پر آرام، اور آپ کے ہاتھوں کے پاس باہر. یہاں پانچ منٹ تک آرام کرو.
سانس کی مشق
آپ کے خون کو آکسیجنٹ متبادل نفسیاتی سانس لینے اور آپ کی گردش میں بہتری. سب سے پہلے، آپ کے بائیں نستعلال کے ذریعے چلے گئے، اپنے دائیں نستجیک کو بند کرنے کے لئے اپنے انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے. اپنی دائیں بائیں نستھل کو اپنی دائیں انگلی کے انگلی سے بند کرو اور جلدی کرو، پھر اپنے دائیں نچوڑ کے ذریعے چلے جائیں. اپنے دائیں نچوڑ کو بند کرو اور اپنی بائیں طرف سے جھگڑا کرو. چار راؤنڈ کے لئے دوپہر
خیالات
آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ گردوں کی پتھروں کے لئے ان مشقوں کو مشق کرنے سے پہلے. اگر آپ کو درد، درد، الٹی، بخار یا درد محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں.
