مختلف موسیقی کے لئے یوگا فائدہ مند ہوسکتے ہیں، بشمول گھٹنوں کو دستک دیتے ہیں. گھٹنوں کے گھٹنوں کو پٹھوں کو ٹھوس گھٹنے کی سیدھ کے نتیجے میں موکولوسکیٹیلیل اختیاری حالتیں ہوتی ہیں، جس میں نسور اور ٹبیا ٹانگ کی ہڈیوں کے علاوہ اس سے متعلقہ بافت شامل ہوتے ہیں. اگر مسلسل طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو، یوگا کی پودوں کو پٹھوں کو دوبارہ روکنے اور مجموعی طور پر کام کرنے کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں.
دن کی ویڈیو
حقیقت
گوٹھ گھٹنوں کے نتیجے میں ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں آسٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے گھٹنے کے جوڑوں پر غیر معمولی لباس اور آنسو کا باعث ہوتا ہے. "یوگا جرنل". اضافی دباؤ کے ساتھ مل کر اندرونی گھٹنے کے ٹشو پر اضافی کشیدگی سے متعلق کارٹریج پر منحصر ہوتا ہے، جس کی وجہ سے جسمانی گھٹنے ٹشو کا باعث ہوتا ہے، جس کی وجہ سے گھٹنے گھٹنوں کے طور پر جانا جاتا ہے یا اندرونی جھگڑا ہوتا ہے.
فوائد
گھٹنوں کے گھٹنے کے لئے یوگا بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے. یوگا ایک دماغی جسم کی سرگرمی کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں جسم کے شعور، حراستی کی سطح اور ذہنیت بڑھ جاتی ہے. یوگا قدرتی سہولت فراہم کرتا ہے اور کشیدگی کی سطح کو کم کرتا ہے، جو درد کی سطح کو کم کر سکتا ہے. گروپ یوگا کمیونٹی کے احساس کو حاصل کرنے کی طرف سے تنہائی میں کمی اور سماجیائزیشن کو فروغ دے سکتا ہے. یوگا کی استحکام ایک اور فائدہ فراہم کرتا ہے. یوگا پوسٹس یا تو میٹھی، کرسیاں، کھڑے یا جھوٹ بول سکتے ہیں، لہذا زیادہ تر جسمانی حالت کی سطح کے لئے کچھ دستیاب ہے. دیگر فوائد میں موڈ بیداری، توجہ مرکوز میں اضافہ اور حساسیت میں اضافہ، درد یا تکلیف رواداری کی سطح، مشترکہ لچک اور وزن کے انتظام میں اضافے شامل ہیں. org. مثبت وزن برداشت کرنے والے جسم کی سیدھ کی تعلیم کے ذریعے یوگا گھٹنے کی صحت میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
نمونہ یوگا پوسٹور
آپ کے اندرونی ران کی پٹھوں کو کم کرنا آپ کے ہپ مشترکہ کی لچک کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس میں آپ کی گھٹنے کی سیدھ کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے، "یوگا جرنل" کی رپورٹوں. ایک بڑا پیر پریس کے طور پر جانا جاتا ہے جو ادائیگی کرنے میں مدد ملے گی. براہ راست اپنے پیروں کے ساتھ ایک مشق چٹائی پر اپنی پیٹھ پر ڈالیں. جب تک آپ آہستہ آہستہ اپنی دائیں ٹانگ اٹھاؤ اور اپنے گھٹنے اپنے پیٹ کے علاقے میں لے لو، اپنے ہاتھوں کو گھٹنے پر مسلسل بڑھانے کے لۓ رکھیں. اپنے دائیں پاؤں کو پٹا کے مرکز میں رکھیں، دونوں ہاتھوں کو ختم کرنے کے لۓ استعمال کریں. آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ اپنے دائیں گھٹنے کو سیدھا اور چھت کی طرف اپنی صحیح ہیل کی طرف بڑھو. اپنے ہاتھوں کو سیدھے سیدھا رکھیں کیونکہ آپ اپنے ہاتھوں کو پٹا اٹھا دیتے ہیں. آپ کے ٹانگ کو سطح تک بڑھانے تک اٹھاو. اپنے کندھے بلیڈ کو منزل کے خلاف دبائیں جیسا کہ آپ اپنے کالر کو بڑھا دیں. اپنے ہیل کی پشت کے ساتھ مسلسل محسوس کرتے ہیں، پھر اپنے بڑے پیر کے علاقے میں آپ کے ران کی ہڈی کو کم کرنے کے لئے اپنے مسلسل پیر کو مسلسل جاری رکھیں. ایک منٹ کے لئے اس حصے کو پکڑو.
غور و ضوابط
جب عملی عمل سٹوڈیو کے باہر گھٹنوں کو دستی کرنے کے لئے یوگا کا استعمال کریں.اپنی روزہ کی بیداری کو توجہ دینے کے لۓ آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں جیسے چڑھنے اور اترنے والی سیڑھیوں، اوپر چڑھنے یا نیچے، کرسیاں سے باہر چلنے اور باہر نکلنے کے بارے میں توجہ دینا. آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے اور آپ کے جوڑوں کو چکنا کرنے کے لئے اپنے یوگا معمول میں پینے کے پانی سے ہتھیار رکھیں.
