تیتلی کے سائز کا تھرایڈ گاندھی گردن کے نچلے حصے میں بیٹھتا ہے اور endocrine کے نظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ تھائیڈروڈ ہارمون پیدا کرتا ہے، جس کا بدن ہر سیل میں بدلتا ہے اور تقسیم کرتا ہے. یہ ہارمونز جسم میں ہر نظام اور کام کی میٹابولک کام کرنے پر اثر انداز کرتی ہیں. ہائپوٹائیڈیریزم ایک غیر فعال تھائیرایڈ گرینڈ میں شامل ہے اور ہائی ہائپرائیرائیریزم سے زیادہ عام ہے، اس حالت میں تائیرائیو غیر فعال ہے. بعض لوگ تھائیڈرو حالات کے انتظام میں مددگار ثابت ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
یوگا سانس لینے
عام یوگا تحریک اور سانس لینے کی معمول کے ساتھ شروع کریں جو گہری پیٹ کی سانس لینے میں شامل ہو. بنیادی یوگا سانس لینے کے بارے میں بیداری کی مہارت حاصل کرنے کے لئے، آپ کی پیٹھ پر فلیٹ جھوٹا اور آپ کے پیٹ پر ایک ہاتھ رکھنا. سست، گہرائی سانس لے لو اور آپ کے ہاتھ سے بڑھتے ہوئے آپ کے ہاتھ بڑھتے ہوئے اطلاع دیں. پھر آہستہ آہستہ جھگڑا. عام یوگا تحریک اور سانس لینے کے پروگرام کے ساتھ ایک بنیاد قائم کرنے کے بعد، آپ تائیرائڈ مخصوص پیدائش اور سانس لینے میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایک تائیوڈری - سانس لینے کے مشق سے فائدہ اٹھاتا ہے، آپ کی ناک کے ذریعہ منسلک ہوتا ہے، کیونکہ آپ اپنے حلق کی پشت پر انکولیشن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
ہائپوٹائیڈرو کے لئے پوچھتا ہے
یہ یوگا کرنے کے دوران احتیاط کا استعمال کریں، خاص طور پر اگر آپ شروع کر رہے ہیں. کندھے اسٹینڈ انٹرمیڈیٹ یوگا پیڈ ہائپوائیڈرایڈیمزم کے لئے ایک اہم ہے. اپنے مشقوں کے تحت ایک تولیے یا کمبل کو سپورٹ کریں جب اس مشق کو انجام دینے اور ایک مستند انسٹرکٹر کے رہنمائی کے تحت کام کریں. کندھے کھڑے کرنے کے لۓ، آپ کے ہاتھوں کی ہتھیاروں کے ساتھ چٹائی پر واپس جھوٹ بولیں. اپنے پیروں اور کم جسم کو چھت کی طرف بڑھو جب تک کہ آپ کے کندوں، گردن اور سر کو آپ کے جسم کے صرف حصے ہیں جو چٹائی سے رابطہ کریں. اپنے ہاتھوں کے ساتھ اپنے نچلے حصے کو سپورٹ کریں. ایسا کرتے وقت، اپنے انگلیوں کو دیکھو اور اپنا سر مت بنو. ایک دوسرے ہائپووترایڈیمزم مخصوص خوراک مچھلی کا شکار ہے. اپنے پیروں کو براہ راست باہر رکھیں اور اپنے ٹربو کی مدد کے لۓ اپنے قابلیت کا استعمال کریں جیسے آپ اپنی پیٹھ پر نظر آتے ہیں. آپ کے سینے کو ذخیرہ کرتے ہوئے اور اپنے سر کو موڑنے کے بعد انشاءاللہ. آپ کے جسم کو آپ کے جسم کے اطراف، اپنے ہونٹوں کی طرف منتقل کریں، اور اپنے سر کی تاج تک فرش کو چھو کر تک اپنے پیٹھ کو آہستہ آہستہ وکر منتقل کریں.
ہائی ہائپرائڈروائر کے لئے پوچھتا ہے
اگر آپ کے پاس ہائی ہائپرائیوڈروڈ حالت ہے، تو یہ آپ کے مشقوں کو کرتے وقت اپنے آپ کو اضافے سے زیادہ اہم نہیں ہے. بوٹ کی کمی ایک فعال طور پر تھائیڈرو کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اور یہ کرنے کے لئے آپ سب سے پہلے آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں. اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ رکھنے کے بعد، اپنے سینے اور مٹی کو فرش پر رکھو. پھر اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں اور اپنے پیروں، ٹرنک، کندھوں، بازو، گردن اور سر کو بڑھانے کی کوشش کریں. ایسا کرنے کے دوران اپنے کوبوں یا گھٹنوں پر پابند نہ کریں. جب تک آپ کر سکتے ہیں موڑنے کے دوران اپنے بیک بائیں بازو رکھیں. ہڈیپرائرایڈیمزم کے لئے بھی چسپاں بناتا ہے، پہلے ہی آپ کے سر پر اپنے ہاتھوں کو پھیلانے کے بعد آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتا ہے.اس کے بعد آپ اپنے انگلیوں کو اشارہ کرتے ہیں اور اپنے پیروں اور بازوؤں کو جتنی جلدی ممکن ہو ان کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
تائائروڈ فوائد
تھراڈ جزوی طور پر جزوی طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے کیونکہ مشق اور سانس لینے کے مشقوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد ملے گی اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور کشیدگی کا انتظام ٹائیرایڈ ہیلتھ کے لئے زیادہ اہم ہے. مخصوص تھائیڈرو سے متعلق جسمانی فوائد میں کم تھکاوٹ اور پٹھوں کا درد شامل ہوسکتا ہے. یوگا پھولوں کو پھیلاتا ہے اور گردن کے علاقے کو ڈھونڈتا ہے، جہاں تائرایڈ گرڈ بیٹھتا ہے. جو کچھ مشورہ دیتے ہیں وہ ڈھونڈتے ہیں کہ وہ کم کر سکتے ہیں یا ان کے تھرایڈ ادویات کو بھی ختم کرسکتے ہیں، لیکن تائیرائیڈ ادویات لینے کے دوران پرانے پریکٹیشنر کی رہنمائی پر عمل کرنا ضروری ہے. کیونکہ تائیرائڈ کی خرابی خواتین خواتین میں بہت عام ہیں، اگر آپ عورت ہیں تو آپ تائیرائڈ مخصوص یوگا کو روک تھام کے لۓ فوائد حاصل کرسکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ تائیرائڈ کی عدم توازن نہیں رکھتے ہیں.
آپ کے یوگا کلاس کو حسب ضرورت بنائیں
آہستہ آہستہ شروع کریں اور تائیرائڈ ایائیڈ یوگا کرتے وقت محتاط رہیں. کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر کے ساتھ چیک کریں، اور اس سے پوچھیں کہ آپ کی صحت کی ضروریات کے مطابق، یوگا ایک اچھا انتخاب ہے. آپ کی کمیونٹی میں یوگا کی کلاسوں کے بارے میں لکھیں، جیسے آپ کے شہر کے تفریح مرکز اور نجی یوگا سٹوڈیو میں. ممکنہ یوگا اساتذہ سے پوچھیں اگر وہ تھائیڈرو پر یوگا کے اثر سے واقف ہیں، اور ان سے پوچھیں کہ آپ یوگا تحریکوں کے ذریعہ آپ کو خاص طور پر تھرایڈ کے لۓ مددگار بناتے ہیں.
