گھٹنے کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے، جب کم آلودگی کا علاج ناکام ہوجاتا ہے، تو کچھ گھٹنے مشترکہ تبدیلی کا انتخاب کرے گا. جو لوگ گھٹنے کے متبادل سے گزرتے ہیں وہ ان کے بعد سرجری کی شفا یابی کا رجحان کے حصہ میں یوگا شامل کرنا چاہتے ہیں. لیکن جب تک یہ احتیاط سے نہیں ہوا اور مناسب ترمیم کے ساتھ، یوگا گھٹنوں کو بدتر محسوس کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
گھٹنے کی تبدیلییں
کل گھٹنے کی متبادل کرنے کے لئے، سرجن گھٹنے مشترکہ بناتا ہے اور اس کے ارد گرد ہڈی اور کارٹیلج کو ہٹاتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق تقریبا 300، 000 امریکیوں نے یہ طریقہ کار سالانہ طور پر کیا ہے، اور یہ تعداد بڑھ رہی ہے. دونوں جنسوں کی خواتین اور موٹے لوگوں کو خاص طور پر گھٹنے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یوگا کے استاد ڈن لرنر کے مطابق، سرجری کے بعد متبادل متبادل گھومنے والی 120 اور 155 ڈگری کے درمیان مختلف طریقے سے سلوک کرے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ گھٹنہ جتنا زیادہ صحت مند اور زیادہ لچکدار تھا اس سے زیادہ جتنا باندھا نہیں جاسکتا.
سیدھ (999)> اگر آپ نے گھٹنے کی تبدیلی کی ہے، کلاس شروع کرنے سے پہلے اپنے یوگا استاد کو مطلع کریں. آپ کو خاص طور پر قطار کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہوگی، اور آپ کے استاد آپ پر قریبی نظر رکھنا چاہتے ہیں. اپنے گھٹنوں کو اپنے ٹخوں اور ہونٹوں سے منسلک کرکے اپنے گھٹنوں کی حفاظت کرو. اگر آپ کے گھٹنوں کو ابھی تک تکلیف پہنچتی ہے تو، اپنے استاد کو ترمیم کے لۓ. محتاط قطار کے ساتھ کئے جانے والی رکاوٹوں کو ہتھیاروں اور quadriceps کو مضبوط بنائے گا، جو اکثر سرجری کے بعد کمزور ہو جاتے ہیں.
جو ایک دفعہ آسان ہو وہ اس سے کم محسوس کر سکتا ہے. کبوتر کرنے کی بجائے، ایک مقبول ہپ مسلسل ہے جو گھٹنے پر دباؤ رکھتا ہے، پلٹائیں اور اپنے دائیں چھڑی پر اپنا بائیں ٹخن سے تجاوز کریں، پھر آپ کو بائیں ہپ مسلسل محسوس کرنے تک صحیح سینے کو اپنے سینے کی طرف متوجہ کریں. اس پوزیشن میں، آپ کو کنٹرول گھٹنے پر کتنے دباؤ ڈالنے پر آپ کو زیادہ کنٹرول ملے گا. کھڑے توازن میں ایگل بن جاتا ہے، آپ کے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ارد گرد لپیٹ نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک بار کرتے تھے. اس کے بارے میں فکر مت کرو.
پروپس کا استعمال کریں
