عام طور پر یوگا مشق کا طریقہ کار سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ بچوں کو بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے. روزانہ جسمانی سرگرمی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہونے کے علاوہ، یہ بچوں کو زیادہ مربوط بننے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے بچے کو مختلف حالتوں پر عمل کرنے کے سلسلے میں حراست میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بعض نوجوانوں کو دوبارہ پیش کرنے اور انہیں نوجوان طریقے سے پیش کرنے کی طرف سے، آپ بچوں کے لئے یوگا سبق کی منصوبہ بنا سکتے ہیں جو ان کو مصروف رکھنے کے لۓ رکھتے ہیں. اگر آپ صحیح بنیاد بناتے ہیں تو آپکا بچہ آپ کے بچے کے لئے یوگا زندگی ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
تیاری
کسی دوسرے قسم کے جسمانی ورزش کی طرح، محفوظ اور آرام دہ اور پرسکون ورزش کے لئے مناسب تیاری ضروری ہے. یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے یا بچے جنہیں آپ پڑھ رہے ہیں کلاس روم کے لئے تیار ہیں ان سے بات کرنے کے لئے باتھ روم استعمال کرنا. بچے کو آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے کے لئے پوچھیں کہ وہ ارد گرد منتقل کر سکتے ہیں اور زیورات پھانسی سے بچنے سے بچیں. ہر بچے کو پانی کی بوتل اور چٹنی ہونا چاہئے، اس کے ساتھ ساتھ کسی دوسرے ایڈز کے ساتھ آپ کلاس کے دوران استعمال کرنا چاہتے ہیں.
کھینچنا
مختلف قسم کے بچوں میں رہیں جو یوگا کے لئے اپنی لاشیں تیار کرنے میں مدد کرتی ہیں. بچوں کو ان کے پاؤں کی بوتلوں کے ساتھ چٹائی پر بیٹھ کر شروع کریں. ٹانگوں، پیٹ میں درد، ہتھیار، گردن اور پیچھے سمیت ہر بڑے پٹھوں کے گروہوں کو پھینک دیں. روشنی چل رہا ہے یوگا کے لئے ایک بچے کے جسم کو بھی تیار ہوسکتا ہے، لہذا اگر ممکن ہو تو کمرے کے ارد گرد ٹیگ کا فوری کھیل کھیلنے کی کوشش کریں. اس کے بعد بچوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے کچھ سانس لینے کے مشقوں کو پورا کرنا ہے.
پوزیشن
خاص طور پر بچوں کے لئے موزوں ہوتے ہیں کیونکہ وہ سمجھنے اور حاصل کرنا آسان ہیں. آپ کے سبق کے لئے مثالی انتخاب کریں جو آسانی سے دیکھ سکتے ہیں، جیسے جانوروں یا واقف اشیاء کی بنیاد پر. مثال کے طور پر، بچوں کے پیچھا کرنے کے لئے درخت کا پیچھا آسان ہے. ممکنہ طور پر بچوں کی طرف سے بہترین کرنسی حاصل کرنے کے لئے اعتراض یا شناخت کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے. بلی کی کھدائی کرتے وقت، بلیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، وہ جو آواز کرتے ہیں اور وہ راستے میں چلتے ہیں. شیر کی کھلی حالت میں، بچوں کو شیر کی طرح گھڑتے ہیں.
کھیلوں
بچوں کے یوگا ہمیشہ اس کے بارے میں ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی. اپنے سبق میں کھیل کو جوڑ کر، آپ بچوں کو مشغول کرتے رہیں گے جبکہ ثابت کرتے ہیں کہ یوگا فٹ رہنے کے لئے ایک مذاق طریقہ بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو فرق کے اسٹیشنوں پر یوگا ٹریننگ ایڈز سے بنا یوگا رکاوٹ کورس بنا سکتا ہے. جب بچہ کسی مخصوص رکاوٹ پر آتا ہے، تو وہ آگے بڑھ جانے سے پہلے مناسب خوراک کرنا ضروری ہے. سائمن کہتے ہیں کہ "یوگی کا کہنا ہے،" کا ایک ورژن، بچوں کو یوگا وسائل کی ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے.
