اگر آپ کے پاس Varicose رگوں ہیں، تو آپ کی جلد کے نیچے رگوں کو قابو پانے اور پھیلا دیا جاتا ہے، ممکنہ طور پر درد، تھکاوٹ اور عضلات کے درد کی وجہ سے. Varicose رگوں عام لوگوں کے درمیان عام ہیں جو طویل عرصے تک حاملہ یا مہاسوں میں ان کے پاؤں پر کھڑے ہوتے ہیں. B. K. Iengarar کے مطابق مخصوص یوگا ہونے والی امدادی امدادی امداد ملے گی. کسی بھی نئے ورزش پروگرام کے طور پر، براہ کرم سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
سپٹا پیڈنگوساسا
سپٹا پیڈنگوسھاسا آپ کی پیٹھ پر چلتے وقت پیش کرتے ہیں اور یوگا پٹا یا تولیہ کی ضرورت ہوتی ہے. دائیں ٹانگ اٹھائیں اور پاؤں کے مرکز میں پٹا رکھیں. پاؤں کو فلیکس کریں اور پٹا پر مزاحمت کی درمیانی رقم لگائیں. جھکنا اور ٹانگ کو سیدھے سیدھے وقت سے سیدھا رکھیں. دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.
سالامہ سوراساانا
سالامہ ساساسانا بھی سرسٹنڈ کے طور پر جانا جاتا ہے اور یہ ایک تجربہ کار یوگا اساتذہ کی نگرانی اور سمت کے تحت بہتر ہے. اس کے علاوہ، شروع میں مدد کے لئے ایک دیوار کا استعمال کریں. فرش پر گھسنا اور دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کے ساتھ مل کر. سر پر سر رکھیں، سر کی پشت پر منسلک ہاتھیں. ٹانگوں کو سیدھی کریں، پھر فرش سے پاؤں اٹھائیں، گھٹنوں کو سینے میں لائیں. دیوار تک ٹانگیں سیدھا چند سیکنڈ کے لئے پکڑو اور دو مرتبہ دوبارہ کریں.
وال پیس پر بلند ترین ٹانگیں
جب آپ کی پیٹھ لگتی ہے، تو آپ کے پیروں کو ایک دیوار بنا دیا جاسکتا ہے، اور اپنے بٹنوں کو ممکنہ حد تک دیوار کے قریب لائیں. آہستہ آہستہ فرش سے بٹوے اٹھا اور تکیا کے نیچے ایک تکیا، کمبل، یا بولسٹر رکھو. آرام دہ اور پانچ منٹ کے لئے پیسہ میں رہنے کی کوشش کریں. جسم کے معالج جسٹت لیسٹر، پی ایچ ڈی
پسچیموتناس
پسچیموتنانا، یا آگے بڑھا ہوا موڑ کے مطابق، یہ ناک دل سے تازہ کرتا ہے، دماغ کو ذہن میں رکھتا ہے، اور ویریکوس رگوں کے ساتھ فائدہ مند ہوتا ہے. ویرسیز رگوں سے منسلک درد کو دور کرنے میں مدد کریں. ایک پوزیشن میں، آپ کے سامنے دونوں ٹانگوں کو آگے بڑھائیں. براہ راست ریڑھائی کے ساتھ، انگلیوں کی طرف آگے بڑھا جتنی جلدی ممکن ہو. سانس کو گہرائی سے 15 سے 30 سیکنڈ تک لے جاتا ہے. دو بار دوپہر
