بصوروں کو بھی ڈھیر کہا جاتا ہے، بعض اوقات دردناک اور شرمندہ حالت ہیں جو آپ کے مقعد کے رگوں کی سوزش کی وجہ سے ہوتے ہیں. عام طور پر باموروں کو حملوں کے دوران آتش بازی کے دوران زیادہ سے زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا دانتوں پر رکھے ہوئے کشیدگی کی وجہ سے. بعض یوگا ہونے والی بیماریوں کو بیدورائڈز سے منسلک تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو بیدورائڈز ملے ہیں، کیونکہ مقعد خون سے بچنے سے زیادہ سنجیدگی کی آنت کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے. ان یوگا کی کارکردگی سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ایک قابل یوگا استاد سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
سرواگا آسا
سرواگا آس، جو موم بتی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، بھنوروں کے کشیدگی اور دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ خوراک کبھی کبھار کندھے کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے اور توازن اور لچک ضرورت ہوتی ہے. اس عمل کو انجام دینے کے لئے، فرش پر جھوٹ بولیں اور اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے میں جھکائیں. آپ کی انگلیوں کے پیچھے آپ کی پیٹھ کے پیچھے مداخلت کریں. اپنے ٹانگوں کو سیدھے رکھیں اور انہیں 90 ڈگری زاویہ میں بڑھا دیں. اب اپنے ٹانگوں کو رول کریں اور ریڑھائی کرو اور اپنی جھٹکے کوڑے کے ساتھ اپنی پیٹھ کی حمایت کریں. آپ کے پیروں کو آپ کی ریڑھائی کے ساتھ ہونا چاہئے. اس کا پیچ 10 سیکنڈ تک لے لو، پھر آہستہ آہستہ فرش پر آہستہ آہستہ.
وال اسٹینڈ پر ٹانگوں
وال اسٹینڈ پر ٹانگیں ایک آرام دہ اور پرسکون، بحالی یوگا بنتی ہے جس میں گردش میں گردش کو بہتر بنانے اور بیدوروں کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس عمل کو انجام دینے کے لئے دیوار کے قریب جھوٹ بولیں. اپنی گھٹنوں کے ساتھ آپ کی طرف شروع کریں، دیواروں کو دیوار کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دیوار کے کنارے کے قریب آپ کے بٹنوں کو پھیلاتے ہیں. آپ کے ٹانگوں کو اوپر اور اس کے ارد گرد جھکنا تاکہ آپ کے ہیلس دیوار پر آرام کر رہے ہیں، آپ کے پیروں کے ساتھ فلور تک، فرش پر آپ کے پیچھے فلیٹ. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، دیوار کے بیس کے قریب اپنے بٹنوں کو منتقل کریں. آہستہ آہستہ اپنے ٹانگوں کو سیدھا رکھیں تاکہ وہ دیوار کو آرام کر سکیں. اپنا ہاتھ اپنے اطراف سے آرام کرو. آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں اور جب تک آپ چاہتے ہیں اس پیچ میں رہیں.
پیچھا کرنا
سکیٹنگ کی پوزیشن پر قبضہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بصوروں کا ایک عام سبب. اس سادہ ناک کو انجام دینے کے لۓ، آپ کے پیروں کو ہپ چوڑائی سے تھوڑا زیادہ وسیع لانے اور اپنے گھٹنوں کو جھکانا جب تک کہ آپ کسی سکیٹنگ پوزیشن میں نہیں آتے. اپنے بٹنوں کو فرش پر ڈوبیں اور اپنے ہاتھوں کو نماز میں لے آئے. آپ اپنے اندرونی رانوں کے خلاف آپ کے کوبوں پر دباؤ کر سکتے ہیں اگر آپ اضافی ران کی طرح بڑھتے ہیں اور بڑھاتے ہیں. اس مصیبت میں کئی سانسوں کے لئے رہیں، پھر ایک کھڑے پوزیشن پر واپس جائیں.
بچے کی ناک
بچے کی خوراک ایک اور بحالی یوگا ہے جو بامور ہڈی علامات کو دور کر سکتا ہے، مقعد کے گرد گردش میں اضافہ اور ممکنہ طور پر قبضے کو کم کر سکتا ہے.اس عمل کو انجام دینے کے لئے، آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں پر ایک میزبان کی پوزیشن میں شروع کرو، اپنے ہاتھوں کو اپنے کندوں اور اپنے گھٹنےوں کے ساتھ اپنے ہونٹوں کے ساتھ رکھنا. اپنی گھٹنیں اپنے ہیلس کو اپنے ہیلس میں لانے کے لۓ اپنے سینے کو جھکائیں. فرش پر اپنا ماتم آرام کرو. آپ اپنے ہاتھوں کے ساتھ اپنے ہاتھ لانے یا اپنے سر کے سامنے مدد کے لئے چھوڑ سکتے ہیں. اس منٹ میں ایک منٹ کے لئے رہو یا جب تک آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے.
