اسکاٹیکا ایک علامات ہے جس میں اسکائیاتی اعصاب جو ہر ٹانگ کے نچلے حصے سے نیچے جاتا ہے. جب یہ اعصاب دباؤ یا نقصان کا تجربہ کرتا ہے، تو یہ عام طور پر ایک ٹانگ میں درد اور دیگر احساسات پیدا ہوتا ہے. یوگا ایک ایسا آلہ ہے جس سے آپ کو سکیٹیکا علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ کچھ بھی ممکن ہوسکتا ہے. مناسب شکل اختیار کرنا سکائیاتی اعصابی درد کے لئے یوگا فوائد کو دوبارہ بنانے کے لئے اہم ہے.
دن کی ویڈیو
وجہ جانیں
"یوگا جرنل" کی ویب سائٹ پر ایک مضمون یہ بتاتا ہے کہ آپ کے یوگا کی معمول کو اپنی اسکیوٹیکا کے سبب سے نمٹنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق ہونا چاہئے. آپ کو اس وجہ سے جاننے کے لئے سب سے پہلے ایک طبی پیشہ ورانہ دیکھنا پڑتا ہے، کیونکہ اس علامات کو ہرنٹیڈ یا بلنگ ریڑھائی ڈس، پیڈسیڈیسی سنڈروم، ایک ٹیومر یا دلی چوٹ سے روک سکتا ہے. یوگا کو استعمال کرنے کے بارے میں سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر وہ اس کی منظوری دیتا ہے تو، ایک مناسب شدہ یوگا پروگرام کے لئے تصدیق شدہ یوگا اساتذہ کے ساتھ کام کریں جو اس وجہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
محنت پر کام کریں
اگر یہ وجہ ایک ہٹانے یا بھوک لگی ہوئی ڈسک ہے، تو یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ کی پوسٹ اور جسم میکانکس پر توجہ مرکوز ہو سکتی ہے. کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے بنیادی بنیاد ماؤنٹین کی شکل ہے. اپنے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں پر کھڑے ہو جاؤ. اپنے پاؤں کو زمین پر پھینک دیتے وقت چھت کی طرف بڑھو. آپ کے جسم کی سیدھ پر توجہ مرکوز کریں، اپنے کندھوں کو اپنے کندوں کو، اپنے پیروں کے اوپر، آپ کے پیروں کو براہ راست اور آپ کے سوراخ پر براہ راست ڈال. آپ وال پیس پش اور یودقا II کو بھی پھانسی دے سکتے ہیں. ایک مضبوط قزاقوں کی پٹھوں کے لئے، پیرامیڈس کی مسلسل اور متقابلہ مثلث کی کوشش کریں میز کے ساتھ حمایت کے طور پر.
آپ کی پیٹھ باندھ لیں
بھو پیس اور کوبرا کے طور پر کچھ پس منظر، ہپ کی پٹھوں کے گرد گردش میں اضافہ اور نچلے حصے کو مضبوط کرنے کے ذریعے سکیٹیکا فائدہ مند ہوسکتا ہے. "یوگا جرنل" کی ویب سائٹ پر ایک آرٹیکل میں سارہ پاورز، لوکاسٹر کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں جھوٹی چہرے زمین پر شامل ہوتی ہے، اپنی بازوؤں کو آپ کے ہاتھوں پر ڈالنے اور اسلحہ، سینے اور ٹانگوں کو زمین سے اتارنے کی سفارش کرتی ہے. وہ ٹھنڈا کرنے کے لۓ مختلف قسم کے تناؤ سے مشورہ دیتے ہیں. فرشتے کے ساتھ اپنے ٹانگوں کو منتقل کریں اگر ان کو بازی کے درد کا سبب بنانا. اس تحریک کو پانچ بار انجام دیں اور اپنے آپ کو زمین پر کم کریں.
سے بچنے کے لئے مثبت ہے
جبکہ یوگا سکیٹیکا کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتا ہے، کچھ ایسے ہی ہوتے ہیں کہ آپ سے بچنے کی ضرورت ہے. ان میں سیئٹ فارورڈ بینڈ کی طرح اگلے جھگڑے شامل ہوتے ہیں. جب آپ آگے آگے کھڑے ہوتے ہیں تو، اپنے گھٹنوں کو آگے بڑھانے میں مدد کرنے اور اسکیوٹک کو روکنے کے لۓ روکنے کے لۓ موڑ دیں. آپ کو کسی ایسی حالت سے بھی بچنے کی ضرورت ہے جو آپ کے اسکیوٹیکا علامات کو بڑھانا یا پیدائش میں ترمیم کا استعمال کریں.
